Ernæring Plan for seks pakker

Seks pack abs kan gå en lang vei i å gjøre en person føler seg sunnere og mer selvsikker . For de av dere som skulle ønske du kunne få en meislet kjerne , bør du vurdere en spesiell abs diett . Trening er utvilsomt viktig når det kommer til slanking ned og styrking av magemuskler , men riktig ernæring kan gjøre enda mer for å hjelpe deg å nå dine mål . Lean Protein

spise smart betyr å kutte ut all junk food fra kostholdet ditt og start fra scratch med en utvalgt gruppe av sunn mat . Lean protein er nøkkelen for trimming ned livlinjen og fyre opp kroppen din med aminosyrer for å bevare muskelmasse som du tone opp . Protein holder deg også til å føle fyldigere lenger , slik at du er mindre fristet til å jukse med usunn snacks hver dag . Har to hardkokteegg til frokost hver morgen . Drikk en protein shake som en mid - morgen snack . Spis en kalkun eller kylling bryst som en del av lunsjen . Snack på en enkel servering av cashewnøtter eller mandler i ettermiddag for en ekstra protein boost . Fisk er et utmerket valg for middag . Prøv torsk , tunfisk eller laks .
Komplekse karbohydrater

Enkle karbohydrater som hvitt brød , pasta og chips er fetende . Komplekse karbohydrater holder deg slank samtidig som det gir langvarig energi . Hele korn er et utmerket valg for å holde kroppen mett mens du fremdeles brenner fett rundt magemuskler . Spis hele korn engelske muffins med egg til frokost , eller forberede fullkorn havregryn . Velg fullkorn kjeks eller brød til lunsj . Koke brun ris eller fullkorn pasta til middag som en side for din fisk eller fjærfe . Begrense deg til en enkel servering av komplekse karbohydrater i hvert måltid i løpet av dagen for å maksimere resultatene .

Frukt og grønnsaker

Enhver sunt kosthold bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker . Den kostfiber i frukt og grønnsaker hjelper deg å fordøye mat og behandle næringsstoffer mer effektivt . Frukt og grønnsaker er også lav i fett og kalorier, men rik på antioksidanter og vitaminer . Spis en porsjon frisk frukt til frokost . Spis frukt mellom måltidene i løpet av dagen for en energi boost og for å holde stoffskiftet pumping . Spis deg mett på bladgrønnsaker , løk, tomater , paprika og gulrøtter og selleri . Du kan også dampe brokkoli , bønner og blomkål som en næringsrik tillegg til lunsj eller middag .
Drikke
p Hvis du er seriøs om å få en six pack , pass på hva du drikke så vel som hva du spiser . Hold deg til vann så mye som mulig . Drikk minst 64 væske oz . vann per dag for å holde seg hydrert . Unngå juice, brus , spesialkaffe og alkohol . Sukkeret i slike drikker er raskt omdannes til fettvevet i kroppen .