Slik unngår du at flatulens Fra Foods

Å ha luft i magen kan være pinlig . Den gjennomsnittlige personen passerer gass opptil 14 ganger om dagen , ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse . Gass er forårsaket av svelger luft og den naturlige nedbryting av mat. Noen stoffer , som for eksempel karbohydrater og sukker , kan skape mer gass enn det som er ønskelig . Legge for mye fiber i kostholdet ditt kan også føre til mye luft i magen . Du trenger
Aktivt kull
Lactase supplement
Digestive hjelpemiddel på
Vis flere instruksjoner
en ikke spise så mye av det man ikke tåler .

Alter din diett . Begrense gassfremkallendematvarer . Matvarer som brokkoli , svisker , fersken og blomkål bidra til gassproduksjon .
2 Ikke konsumere så mye fett .

skjære ned på fet mat . Fet mat forårsake oppblåsthet . Fett hindrer tømming av magen din , som nevnt av Mayo Clinic . Jo mindre fett i kosten, jo lettere er det for gass for å gå gjennom tarmen .
3

Ta aktivt kull . Aktivt kull kommer i tabletter og kan svelges før du spiser .
4

Ta en laktase supplement når du lider av laktoseintoleranse. Implementering av laktosefrie melkeprodukter i kostholdet ditt kan også redusere gass .
5

Bruk en fordøyelseskanal hjelpemiddel . Fordøyelses hjelpemidler er tatt før du spiser for å bidra til å bryte ned sukker i grønnsaker og bønner .