Hvordan Are Frukt &Grønnsaker Viktig å Studenter

? Frukt og grønnsaker inneholder næringsstoffer , antioksidanter og kostfiber , som alle er avgjørende for et sunt sinn og kropp . Denne maten gruppen er spesielt viktig for studenter og unge barn , som konsekvent står overfor nye fysiske og psykiske utfordringer , og likene som er i vekst og endring . For å holde seg frisk , bør studentene konsumere tre til fem porsjoner av både frukt og grønnsaker hver dag . Sunn Vekt

Frukt og grønnsaker er lavt i kalorier og høy i fiber , noe som gjør dem svært fylling matvarer . Å spise mye frukt og grønnsaker bidrar til sunn vekt , noe som er viktig for barn i skolealder og tenåringer . Et dårlig kosthold med mye fet , fet mat og bearbeidet kjøtt er en av de viktigste årsakene til barndommen fedme , noe som kan resultere i lav selvfølelseog dårlig ytelse i skole og fritidsaktiviteter.
Skoleprestasjoner

spise rikelig med frukt og grønnsaker kan hjelpe elevene holde våken og fokusert. Dette kan resultere i høyere nivåer av motivasjon og bedre karakterer . Studenter som spiser næringsrike måltider er også mindre sannsynlighet for å bli syk ofte , noe som øker skolegang .

Høyt energinivå arkiv

Studenter som spiser rikelig med frukt og grønnsaker forbruke høyere mengder av vitaminene A , C og E, som alle bidrar til et høyt energinivå. De har også forbruker tilstrekkelige mengder mineraler som sink og kalium , som finnes i matvarer som spinat og bananer . Studenter med høyere energinivå er mer sannsynlig å være i god fysisk form og prestere bedre i idrett . De er mer sannsynlig å bli involvert i fritidsaktiviteter og oppleve mindre trøtthet etter skolen .
Body Development

For elever i ungdomsskolen og videregående skole , spise mye frukt og grønnsaker er spesielt viktig . Disse matvarer kan hjelpe med hormonbalansen i løpet av puberteten , når hormonene er vanskelig å kontrollere . Å spise grønnsaker og frukt også fremmer sunn vekt og en trim kroppsbygning , noe som bidrar til positivt selvbilde og høy selvtillit i en tid da de kanskje ellers føler selvbevisst om sine skiftende organer .