Hvordan få den daglige anbefalte inntak av kjøtt

Hvis du vil være sikker på at du spiser sunt du må få de riktige porsjoner av de fire store matvaregrupper i kroppen din . En av disse gruppene er kjøtt gruppen . Kjøtt er den beste maten for å bygge opp kroppen din og for å reparere det når det trengs . Hvert menneske er foreslått å ta inn to eller flere porsjoner med kjøtt per dag . Her er noen gode måter til daglig anbefalt inntak av kjøtt . Instruksjoner
en

Identifiser hva som er et kjøtt . Siden vi nå vet at vi trenger to eller flere porsjoner med kjøtt per dag må vi finne ut hva slags mat er i kjøttet gruppen . Du kan sikkert finne ut at kylling, kalkun , svinekjøtt, vilt og kjøtt som kommer fra kyr inngår i denne kategorien . Det du kanskje ikke vet er at egg , fisk og bønner hører også i kjøttet kategori .
To

Betydningen av å endre opp hva du spiser fra dag til dag . Kjøtt generelt er høy i fett . Du ønsker ikke å utelukkende stole på animalske kjøtt for dine porsjoner hver dag . Vurdere å bytte opp kjøtt med egg , fisk og bønner . Egg har mye kolesterol , som vi alle vet tresko blodet . Fisk er lavere i fett enn kjøtt , men ikke vil bygge opp ditt blod, samt animalske kjøtt . Bønner er den samme som fisken i at de ikke er flinke til å bygge opp ditt blod . Du ser hver av disse matvarene har en styrke og en svakhet . Det er derfor det er viktig å ikke spise det samme kjøttet dag inn og dag ut . Kroppen din trenger virkelig en variasjon for å holde det sunneste .
3

Lag en ukentlig meny . Dette er når du ønsker å få ut din lokale supermarked flyers , papir og en penn . Ta en titt på din kjøtt rundskriv for å se hva som er på salg for uken . Hvis kjøttdeig er på salg , planlegger en natt av kjøttpudding . Hvis du kan få to poser med bønner for $ 1,00, planlegger en natt for en bønne burrito . Hvis du kan få en kalkun , kan du bruke rester fra middagen til å gjøre en kalkun sandwich til lunsj neste dag . Kontroller at du har to kjøtt på listen for hver dag , og når du ser hva du trenger kan du gå rett til butikken og gjøre din ukentlige kjøp.
4

Sørg for at hver dag har to kjøtt . Hvis du har eggesalat til lunsj og et stykke BBQ kylling til middag du har spist din daglig inntak av kjøtt for dagen . Husk at noen ganger får vi vår servering av kjøtt til frokost . Ofte har vi egg og bacon eller egg og spam . Det ville tilsvare våre to porsjoner rett der , og vi bør da tenke på å ha pasta til middag ( korn -gruppen ) . Hvis du planlegger å ha laks til middag , når du spiser egg til frokost spiser ikke noe bacon eller pølse . I stedet har en hash brown og et stykke frukt .
5

Vær kreativ . Det er tonnevis av måter du kan mikse og matche matvarer . Det viktigste er å begynne å betale oppmerksomhet til hvor mye mat kommer inn til kroppen din , og er det balansert nok . Å gjøre listene jeg fortalte om tidligere vil hjelpe mye . Når du bestemmer deg på kjøtt du ønsker til den uken du kan forskning oppskrifter fra din favoritt kokebok . Det vil bidra til å sørge for at du aldri blir lei av maten du spiser , noe som igjen vil holde deg på sporet til suksess .