Moderasjon i ernæring

En måte å forbedre din generelle velvære , inne og ute , er ved å spise sunt . Men selv usunn mat , når det spises med måte , har også fordeler for menneskekroppen . Ifølge BetterHealthChannel.com , bidrar fett for å beskytte dine organer , holder kroppen varm og hjelper kroppen å absorbere næringsstoffer . Fett er også et viktig element i produksjonen av hormoner . Spise et bredt spekter av matvarer fra ulike matvaregrupper , gir kroppen din med en mengde vitaminer, mineraler og næringsstoffer , og gir kroppen din drivstoffet den trenger for å prestere på sitt aller beste . Rødt kjøtt

Rødt kjøtt og høyere fett kjøtt som kjøttdeig bør spises i moderate mengder . Mens du kan bli fristet til å kjøpe den høyere fett kjøtt og tømme fett, betyr dette ekstra forholdsregel gjør veldig lite for å redusere mengden av fett på kjøttet , siden det meste av fettet finnes innenfor høy - fett kjøttdeig er bundet i kjøttet . I stedet velger lavere fett alternativer til vanlig kjøttdeig som du kan spise oftere og forberede annerledes . Å gi kroppen din med protein den trenger , uten det høye fettinnholdet , velger mager kjøttdeig eller bakken ytrefilet , med et fettinnhold på ikke mer enn 10 prosent . Hvis, derimot , er du på en diett eller forsøker å gå ned i vekt , kjøttdeig med et fettinnhold mellom 1 og 10 prosent er ideelt .
Høyt natrium Foods

Sjekk etikettene på matvarene du kjøper på en jevnlig basis . Mens du kan være raske til å sjekke fettinnhold og kaloriinnholdet i noen av dine favoritt mat , en av de skjulte gjerningsmennene som har en negativ innvirkning på blodtrykket er natrium . Dette er fordi mange bearbeidede matvarer som supper og hermetisert mat har en tendens til å bruke natrium som konserveringsmiddel . Høye mengder av natrium kan ofte gjøre at du føler deg dehydrert , oppsvulmet og svak . Dette er grunnen til at det er viktig å spise mat som inneholder store mengder av natrium i moderate mengder, eller finner en lavere natrium alternativ . Men ha i bakhodet når du tilberede mat som hermetisk supper , eliminere bruken av saltshaker .
Junk Foods

Candy barer , iskrem , desserter og potetgull er alle junk matvarer , men kan selv disse elementene spises med måte . Å spise den samme maten dag inn og dag ut kan ofte føre til kjedsomhet og potensielle overspising . Ved å lære å kontrollere deler og spise selv junk mat i moderate mengder, kan du lære å nyte en godbit nå og da . En god tommelfingerregel å følge og å sørge for at du spiser dem i moderasjon er å spise den anbefalte servering størrelse oppført på pakken .
Sukkerholdig mat og drikke

høyt sukker mat og drikke fører til en økning i appetitt og spiser mer utover dagen . Det kan også føre til vektøkning . Høyt sukker mat og drikke føre blodsukkernivået å pigge , noe som gjør at du føler deg sulten , selv når du ikke er. For å holde insulinnivået i sjakk , redusere forbruket av høy sukker mat og drikke , og velger lav - sukker alternativer . For eksempel , hvis du liker å drikke vanlig brus på en daglig basis , velge lettbrus eller bytte til iste . Smaks varme og kalde te med kunstig søtningsstoff , og mange av disse har null kalorier . Hvis du krever høy sukker matvarer, for eksempel hard candy , tilfredsstille dine krav med et sukkerfritt alternativ . Et annet godt valg er å snack på frukt som er naturlig søt som alle inneholder komplekse sukker , i stedet for enkle sukkerarter . Bananer , mango og jordbær er stor rå og kan bidra til å tilfredsstille dine søt tann .