Ernæring Fakta av en Vegetabilsk Egg Roll

Vegetabilsk egg ruller varierer i næringsinnhold avhengig av hvor du kjøper dem , og hvordan de er forberedt . Tradisjonelt er de frityrstekes , men de kan også være bakt eller stekt i en mindre mengde olje i en stekepanne . Du bør gjøre en vane av å vite næringsinnholdet i maten din før du drikker det til hjelp i å spise sunt og vektkontroll . Daily Intake

Ifølge USDA , bør en typisk person forbruke 2000 kalorier hvis fører en moderat aktiv livsstil . Innenfor disse kalorier , bør du spise 65 gram fett ( 20 gram som bør være mettet ) , 300 gram karbohydrater , 25 gram fiber , 50 gram protein og 1500 milligram natrium . Du bør redusere det samlede inntaket hvis du føre en mer stillesittende livsstil . Det er rundt 25 vitaminer og næringsstoffer du bør også forbruker i løpet av dagen . Referere til en daglig ernæringskart for riktig inntak for kjønn og alder.
Kalorier og fett

En standard vegetabilsk egg roll på en kinesisk restaurant er en kombinasjon av kål , gulrøtter og andre grønnsaker innpakket i et stykke av usyret deig , også kalt en wonton . Kalorier og fett er de mest bemerkelsesverdige næringsstoffer i en grønnsak egg roll . Som en del av et større måltid, kan egg ruller være en sunn tillegg , sammenlignet med ris og andre enkle karbohydrater. Ifølge USDA Nutrient Databasen inneholder en typisk vegetabilsk egg rull rundt 153 kalorier og 4 gram fett. Disse verdiene har en tendens til å være litt høyere , 200 kalorier og 2 gram fett , i egg ruller kjøpt i kinesiske restauranter som de pleier å være dypt stekt for lengre perioder av gangen , og legger til mengden av olje i panering .

Natrium , karbohydrater og fiber

Natrium , eller salt , regulerer mange prosesser i kroppen . Når for mye er inntatt, kan det føre til uønskede helse påvirker . Ifølge USDA Nutrient database , har en typisk egg rull rundt 400 mg natrium , men å dyppe rullen i soyasaus vil gjøre at verdien er mye høyere. Den største delen av karbohydrater som finnes i egget rullen er i wonton . Det er som regel 25 g karbohydrater. Fiber hjelper oss å fordøye maten og regulerer våre små og store tarmen . Fiber er mer vanlig i grønne grønnsaker og frukt . Med kål som vanligvis finnes i egg ruller , er det 2 gram fiber i hvert kast .
Dips og forberedelse arkiv Metoder

Ifølge USDA Nutrient Database , dyppe egg roll i en ss . av soyasaus legger 902 milligram natrium , 0,01 gram fett , 0,27 gram sukker og 8 kalorier . På grunn av dets sammensetning av soya og hvete , inneholder den også en gram protein og 1,2 g karbohydrater. Ifølge USDA Nutrient Database , to spiseskjeer med sursøt saus har 7,9 kalorier , 0,2 gram protein, 1,6 gram karbohydrater , 1 gram sukker og 347 milligram natrium . Redusere mengden av dip du bruker reduserer det samlede inntaket , men forbereder egg ruller i en helse måte reduserer også kalorier og fett . Hvis du gjør egg ruller i hjemmet ditt , unngå steking dem til å redusere mengden av olje du legger maten .