fordeler og Ulemper av Vitamin B5

Vitamin B5 , også kalt pantotensyre , tilhører gruppen av B-kompleks vitaminer . Det er klassifisert som en antioksidant , noe som betyr at det reduserer oksydasjon som forårsaker farlige biprodukter i metabolismen. Vitamin B5 er også vannløseligesom et resultat; det kan ikke lagres som fettreserve for fremtidig bruk, istedenfor den passerer gjennom systemet som avfall , og som et resultat, er vesentlig daglig inntak av en eller flere kilder til vitamin B5. Kilder til vitamin B5

vitamin B5 kan finnes i gjær, planteceller , dyreceller og bakterier. Etymologien av pantotensyre gir en klarere definisjon av dette vitaminet , og hva den gjør . " Panto " er avledet fra det greske " pantos " eller "pan " som betyr overalt eller allestedsnærværende . I mat , er Vitamin B5 rik og alltid tilstedeværende i natrium salt , korn , egg , lever, kjøtt , fisk, melk , hele korn korn , peanøtter, ost , grønne erter , soyabønner, tørkede bønner , linser , søtpoteter, grønnkål , tomater , sopp, brokkoli , avokado , blomkål , gelé , og yoghurt . Tilskudd av vitamin B - kompleks tabletter er en alternativ kilde til vitamin B5 .
Fordeler med Vitamin B5

Vitamin B5 ( pantotensyre ) kombinerer med koenzym A ( CoA ) som er avgjørende i å utføre metabolske funksjoner . Vitamin B5 hjelper konvertere og syntetisere proteiner ( aminosyrer ) , karbohydrater , fett ( lipider ) til brukbar energi . Vitamin B5 er en effektiv de- stressor . Det lindrer tretthet, spenninger , søvnløshet , migrene og allergier vanligvis forårsaket av stress. Gjennom sin samtrafikk til binyrene , utgivelser det serotonin hormoner som utstråler en euforisk feel-good følelse til sinnet og body.The reproduktive systemet fordeler fra Vitamin B5 fordi det hjelper i å mobilisere produksjonen av kjønnshormonerog celler . Vitamin B5 bidrar produserer en rekke enzymer, hormoner og antistoffer; støtter den nevrologiske system og forsterker tilkobling til hjernen . Skin reparasjon , vitamin D produksjon , kolesterolreduksjon og akne reduksjon , forstoppelse kur , og hemoglobin konstruksjon antall blant vitamin B5 enorme portefølje .

Ulemper av Vitamin B5

ulemper med B5 er få og langt mellom . Det har vært nesten ingen tilfeller av forgiftning (navnet anvendt på en overdose av et vitamin -eller mineral ) eller mangel fordi vitamin allerede er overalt i tilstrekkelige mengder. Bare i alvorlig underernæring og sult er et vitamin B5 mangel mulig . Verste fall scenarier viser at noen bivirkninger av absorberende for mye vitamin B5 kan provosere diaré , kvalme og eksem . Likevel , disse sakene er svært uvanlig og sjeldent . Ulempen ligger mer i vitamin B5 egenskaper som skader sin næringsverdi /næringsinnhold . Vitamin B5 er denaturert av syrer , baser , varme , frysing , raffinering , hermetikk og matlaging; derfor foretrukne forsyninger av vitamin B5 er naturlig og ubehandlet .