Næringsinnholdet i Quaker Maple & Brown Sugar individuelle pakker

Quaker lønn og brunt sukker frokostblanding er en rask , varm , søt , hele korn måltid . Mens dette frokostblanding gir deg mange ernæringsmessig lyd fordeler som kommer fra hele korn, vitaminer og mineraler ; "dårlig" sukker er forkledd med lønn og brunt sukker som legger ingen annen nytte for kroppen din . Det er imidlertid lite mettet fett , har ingen kolesterol , høy i jern , meget høy i mangan og beriket med flere andre vitaminer. Fullkorn frokostblanding
Hele korn er en stor kilde til næring .

De mest næringsrike frokostblandinger er laget av hele korn . Havre er den høyeste i protein av alle vanlige - konsumert korn . Quaker lønn og brunt sukker havregryn er laget av havre , men prosessen som gjør korn kokk umiddelbart kompromisser proteinet noe fra tradisjonelle , tregere matlaging havregryn . Likevel , lønn og brunt sukker havregryn gir deg 4 g protein per pakke . Dette er ni prosent av de totale 160 kalorier per porsjon
Fats
Fett består av tre typer fettsyrer: . Mettet , monosaturated og flerumettet .

Fra et ernæringsmessig synspunkt , er det meste av fettet vi spiser overflødig , mettet fett . Vi trenger bare en ss . av en flerumettet olje daglig for å dekke grunnleggende ernæringsmessige behov . Dette forsyner den essensielle fettsyre, linolsyre , og bidrar til å absorbere vannløselige vitaminer. Quaker lønn og brunt sukker frokostblanding gjør en god jobb som leverer sunne fettstoffer , bare 2,5 g fett per pakke : 1 g hver av flerumettet og enumettet fett , og 0,5 g mettet fett . Fettinnholdet er 14 prosent av den totale 160 - kalori pakke .

Vitaminer og mineraler
Vitaminer er viktig i små mengder .

Quaker lønn og brunt sukker korn leverer 20 prosent hver av A-vitamin og jern og 10 prosent av kalsium , basert på en 2000 - kalori diett . Frokostblandinger er også høy i mangan , riboflavin , tiamin og B6 . Vitamin A assisterer i dannelsen av friske hår, hud og slimhinner. Det er nødvendig for riktig benvekst , tenner utvikling og reproduksjon. Jern er viktig i alle celler , men er spesielt viktig for de cellene i blod og muskler , som bruker to tredjedeler av jernbehovet . Mangan og kalsium både støtte veksten og fortsatte styrken av bein. Kalsium er bra for tennene , vedlikeholder membraner , er avgjørende for riktig blodpropp , hjelpemidler muskler og flere viktige enzymer . Mangan er nødvendig for sentralnervesystemet.
Karbohydrater
Velg ernæringsmessig gunstige komplekse karbohydrater .

Karbohydrater omfatter kostfiber og sukker . Quaker lønn og brunt sukker frokostblanding har 3 g kostfiber og 13 g sukker per pakke . Fiber er gunstig for kroppen din . Sukker , herunder lønn og brunt sukker , kan henfalle tennene og lagres som fett i kroppen din . Sukkerinnholdet i denne kornblanding er høy. Å spise sukker er å spise tomme kalorier , har ingen ernæringsmessige fordeler . Totalt 27 prosent av karbohydrater er i en Quaker lønn og brunt sukker pakke .