Mat som inneholder Dopamin

Dopamin er en neurotransmitter , utbredt i hele hjernen og kroppens nervesystemet. Ved å modulere hjernens aktivitet , er dopamin primære funksjon å styre bevegelse , men det spiller også en avgjørende rolle i mange kroppsfunksjoner , inkludert sirkulasjon og stimulerende metabolisme . Videre påvirker dopamin menneskelige følelser , slippe kjemikalier som endorfiner for å fremme følelser av glede , kjærlighet og tilhørighet . En dopamin mangel kan føre til en rekke fysiologiske og psykologiske helseproblemer , og mens næringsmidler ikke inneholder nevrotransmitteren , spise riktig kan fremme en økning i dopamin- nivåer i kroppen . Proteiner

hjerneceller som er ansvarlige for produksjon av dopamin krever aminosyren L- fenylalanin. Derfor vil et økt forbruk av aminosyrer stimulerer dopamin -produksjon. Animal avledet proteinkilder slik som kjøtt , egg og melkeprodukter er kjent som " komplette proteiner , " og de ​​inneholder alle de essensielle og ikke -essensielle aminosyrer som kreves av kroppen . Hvetespirer er en annen god kilde til fenylalanin .
Frukt og grønnsaker

Spis rikelig med frukt og grønnsaker høy i antioksidanter . Dopamin er lett oksidert , så spise mat rik på antioksidanter kan bidra til å beskytte dopamin nivåer fra å bli oppbrukt . Arkiv

Epler inneholder quercetin , en antioksidant som finnes for å redusere risikoen for neurodengenerative lidelser . Bananer inneholder tyrosin , en aminosyre nevroner bruker til å produsere dopamin .

Selleri , rødbeter , agurk , paprika , vannmelon og grønne bladgrønnsaker også ha dopamin øker egenskaper .

Integrative Psychiatry sier mange helsetjenester fagfolk anbefaler å supplere din diett med antioksidanter som vitamin C og vitamin E.
fet fisk

fisk som makrell , tunfisk, laks , sardiner og ørret alle inneholder Omega - 3 fettsyrer . Disse " gode fettstoffer " spille en rolle i å regulere mange kroppsfunksjoner inkludert produksjon av signalstoffer som dopamin .

I en studie utført av franske forskere , rotter som fikk en diett uten Omega - 3 fettsyrer viste en reduksjon av dopaminnivået i hjernen .
arkiv