Forskjellen mellom Gjeld og Frie vekter

Gratis vekttrening refererer til en øvelse diett som baserer seg på bruk av selvstendig vekt utstyr som manualer og vektstenger for å øke muskelmasse og styrke . Utnytt vekttrening beskriver utnyttelse av maskiner som vanligvis omfatter plater som kan legges til eller fjernes for å justere vektmotstand. Både fri vekt og maskinbaserte utnytte treningsøkter kan presentere en rekke fordeler og ulemper . Fordeler med frivekter

Stabiliserende muskler , noe som bidrar til å kontrollere bevegelse , er bedre trent med frivekter enn ved bruk av maskiner . Gratis vekttrening krever også bruk av flere muskler for en gitt øvelse , noe som åpner for utvikling av mer naturlige bevegelser , slik som de som kan bli brukt i atletiske konkurranser . Imidlertid kan bruk av frie vekter gir mer mulighet for skade, særlig hvis det brukes feil .
Fordeler med innflytelse utstyr

Utnytt opplæring tilbyr et tryggere alternativ til frie vekter , og gjør det lettere å målrette spesifikke muskler for utvikling. Utnytt maskiner sikre riktig bevegelse i en øvelse rutine fordi de tvinger bena langs en ​​viss forhåndsinnstilt kurs , og eliminere effekten av momentum eller treghet .

Andre faktorer på frivekter

Frie vekter er rimeligere enn maskiner . De er også mindre, noe som gjør dem enklere å lagre og transportere , og de er mer holdbare . Som alle maskiner , kan utnytte utstyr brekke eller bli skadet ( men er mer holdbare enn maskiner som er avhengige av trinser eller ledninger ) .
Andre faktorer på leverage utstyr

Due til sikkerhetsfaktor , er utnytte maskiner vanligvis sett på som et bedre alternativ for nybegynnere enn frivekter .
Generelt

Både en utnytter vektprogramog en fri vekt program ( eller en kombinasjon av disse) kan gi økt muskelmasse og mer styrke . Enten på en maskin eller ved hjelp av en vektstang , må en løfter presse seg selv til å oppnå sine mål . Sikkerhetsmessige forholdsregler må alltid være observert siden skader kan oppstå med noe utstyr .