Matvarer rike på Alpha Lipoic Acid

Alpha - lipoic syre er klassifisert som både en antioksidant og et næringsstoff . Det hjelper å slå glukose til energi , beskytter cellene mot oksygen skade , og opprettholde forsyninger av vitamin E og C. Alpha - lipoic syre skiller seg fra mange andre antioksidanter i at det kan fungere i både vann og fett , mens de fleste bare kan utføre i ene eller den andre . Dette gunstig næringsstoff er viktig i dietten til alle mennesker , men mange opplever mangler på grunn av dårlige matvaner . Animal Produkt Mat Kilder arkiv

Dyr , som mennesker, trenger alpha liponsyre å fungere tilfredsstillende , og de ​​lagrer overskytende beløp i nyrene , leveren og hjertet . Vanligvis er disse antatt å være de mest fordelaktige muligheter ved valg av en del av dyret til de i den hensikt å få ekstra alfa- liponsyre . Imidlertid vil andre deler av dyret også bære noen nivåer av næringsstoffet . Vegetarianere bør befatte seg med de nivåene som de mottar uten forbruk av kjøtt .
Grønnsak Mat Kilder

Mørk grønne, bladrike råvarer er gode kilder til alpha lipoic syre , blant andre viktige vitaminer og næringsstoffer . Grønnkål , spinat og brokkoli er blant de mest fremtredende av leverandører i grønnsaks familien . Vegetarianere , i særdeleshet , bør prøve og konsumere en god mengde av hver av disse grønnsaker for å sikre at de får en rikelig mengde av dette næringsstoffet .

Kosttilskudd og annen mat Kilder

en av de viktigste kildene til alpha lipoic syre er gjær , som inneholder en overflod av antioksidanten . Selv om dette er den mest tett form av spiselige alfa -liponsyre , er det ikke nødvendigvis den mest tilgjengelige . Kosttilskudd , slik som tabletter , er også tilgjengelige for dem som foretrekker den enkle metode for forbruk eller større sikkerhet for at de får en tilstrekkelig mengde av næringsstoffet . Mange helsekost og vitamin butikker tilbyr en pille form av dette produktet for forbrukeren å kjøpe .
Terapeutiske bruksområder og matdepartementet Faktorer som bidrar til Mangler
p Det er mange forskjellige terapeutisk bruksområder og fordeler som leger og ernæringsfysiologer attributt til alfa liponsyre , inkludert begrenset celleskader , bidrar til å kontrollere insulin , og forebygging av grå stær , kronisk tretthet syndrom og leversykdom . Bevisene til direkte støtte noen av disse preventions er noe begrenset , men. De fleste mennesker som viser tegn på svakheter knyttet til alfa liponsyre feil det for en mangel på vitamin C , som symptomene er ganske like . Personer som ikke spiser kjøtt bør være spesielt forsiktig i å overvåke deres helse . En mangel som følge av mangel på vitamin C og E , koenzym Q10 ( CoQ10 ) og NADH kan også tillegge til redusert nivå av denne antioksidanten .