Hvordan finne informasjon om hva slags mat inneholder Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som må inn i kroppen ved inntak , siden mennesker ikke naturlig at dette kosttilskuddet . Omega - 3 fettsyrer fremmer normal vekst og utvikling , og hjelpemiddel i visjonen . De er forskjellige fra Omega - 6 og Omega - 9 , som andre omega syrer kommer fra ulike fettkilder. Omega-3 kommer fra matvarer som fet fisk , raps og soyabønner oljer , linfrø og fiskeoljer . Instruksjoner
en

Bla nettsteder som eggs.ca eller søke en ernæringsfysiolog for å finne matvarer med høyt omega - 3 fettsyrer . Lister kan fås fra disse kildene til å oppdage nivåer og typer av omega-fettsyrer som inngår i ulike matvarer .
To

Les ingredienslister . Mens du leser listen , se etter flerumettet fett . Mat med disse fett har en høyere sjanse for å inneholde omega - 3 fettsyrer . Ernæring etiketter liste ingredienser fra den høyeste konsentrasjonen til laveste , så matvarer med flere flerumettet fett vil denne ingrediensen nærmere toppen av listen .
3

lese ernæring etiketter . Hvis maten inneholder omega - 3 fettsyrer , kan det være oppført på ernæring etiketten med prosentandelen av dagpenger . Hvis ernæring etiketten ikke bryter ned de flerumettet fett finner du i ingredienslisten for å finne hvis ingredienser med høyt omega - 3 fettsyrer kan finnes i produktet .