Viktigheten av Nutrition &Fitness

Betydningen av ernæring og fysisk form kan ikke overvurderes når det gjelder å opprettholde god helse . Ernæring og fitness sammen vil hjelpe deg å oppnå optimal helse . Ernæring definert
Kosttilskudd kan fylle kosttilskudd hull

Ernæring er den prosessen som organismer ta i og bruke mat materiale . Ernæring optimalt bør komme fra maten du spiser , men vitamin-og mineraltilskudd kan gi næring mangler i kostholdet ditt .
Trening
Running er stor øvelse som du kan gjøre hvor som helst

Regelmessig mosjon holder kroppen din fleksibel og sterk , hjelper til å bevare en sunn metabolisme , øker energi og reduserer stress. Trening kan bidra til å kontrollere kroniske medisinske tilstander som for eksempel søvnløshet , høyt kolesterol , depresjon og angst .
Mat er drivstoff
Huden din er ditt største organ

Selv når du er ikke i bevegelse , kroppen din er konstant arbeider . Organer krever energi for å holde våre organer fungerer, våre celler regenerere , immunsystemet fungerer , og våre hud, hår , tenner og bein sterke .
Spising og trening
Pasta og laks pakke den perfekte protein - karbohydrat trøkk

Hva og når du spiser før trening er viktig . Et lite måltid som består av komplekse karbohydrater og protein , 1 til 2 timer før trening , vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og energinivået samt fraråde kroppen din fra å bryte ned muskler for drivstoff . Drikk rikelig med vann og holde seg borte fra fett og sukker .
Fighting sykdom
En fargerik kosthold er et sunt kosthold

Mange matvarer har sykdomsbekjempende egenskaper , som for eksempel å senke kolesterol ( mandler ) , hjertesykdommer ( røde druer ) , kreftforebygging ( te ) og diabetes ledelse ( kanel ) . Andre kan bidra til å senke blodtrykket ( skummet melk ) , hjelper fordøyelsen ( yoghurt ) , og beskytte mot influensa (sopp ) .