Hvordan forbedre helse gjennom ernæring

Å spise en diett bestående av hovedsakelig bearbeidet mat kan gjøre deg trøtt og kjøre ned , mens et sunt , balansert kosthold kan hjelpe kroppen din fungerer optimalt . Dermed forbedre kostholdet ditt kan potensielt forbedre din helse og redusere risikoen for sykdom . Hvis du aldri har lest opp på emnet , kan du ikke vet hvordan du kan forbedre din diett . Heldigvis , med litt forskning og arbeid , kan du lære å forbedre din helse gjennom ernæring . Instruksjoner
en

Snakk med legen din . Hvis du ikke spiser et balansert kosthold , har du en høyere risiko for fedme og kronisk sykdom . Høre dette fra en lege kan være en oppvekker hvis du er uvitende om effekten et dårlig kosthold har hatt på din helse .
To

Lær mer om dine individuelle helseproblemer . Riktig ernæring kan forsyne kroppen med vitaminer , mineraler og andre næringsstoffer som er avgjørende for å bekjempe sykdom og holde seg frisk .
3

innlemme minst 6-8 porsjoner med frukt og grønnsaker inn i din diett daglig. Andre gode matvarer til forbruker er magre proteiner som kylling eller fisk , komplekse karbohydrater som brun ris eller fullkornsbrød , og sunt fett som de som finnes i mandler eller avokado .
4

Unngå " dårlig "fett . Mettet fett og transfett finnes vanligvis i prosessert mat , fete kjøttstykker , og full fett meieriprodukter . Disse fettsyrene er kan tette blodårene dine og øke kolesterolet , sette deg på et høyere risiko for hjertesykdom og slag .
5

Spis naturlig mat og unngå bearbeidet dem . Hold på omkretsen av dagligvarebutikk heller enn å gå i midten aisles , siden omkretsen er hvor du kan finne ferske råvarer og kjøtt . Du bør også unngå å spise alt som har en ingrediens du ikke kan uttale .
6

Ta en multivitamintablett hver dag . Dette kan supplere en sunn og næringsrik livsstil i tilfelle du ikke får alt du trenger fra dine matvarer .