Hvordan få barna til å Slow Down Når Eating

Å spise for fort er ikke bare uhøflig , kan det også bidra til større helseproblemer . Foruten å gjøre det lettere for barn å kveles av sin mat , spiser for fort kan også bidra til fedme . Fordi kroppen trenger minst 20 til 30 minutter å registrere metthetsfølelse , kan barna ende opp med overspising fordi de ikke kan fortelle om de er fulle eller ikke . Kronisk overspising bidrar til fedme , som er en faktor i helseproblemer som diabetes . Selv om det synes lite , lære barnet ditt å bremse ned når du spiser kan hjelpe omgå mange langsiktige problemer . Instruksjoner
en

Spis som en familie . Sitter sammen og spise et måltid på spisebordet kan gjøre en stor forskjell i barnas spiseatferd . Å gjøre et måltid en hendelse understreker at måltid tid er tid som bør nytes sammen .
To

innlede en diskusjon . Siden måltid tid er familie tid , er det perfekt for å diskutere hverandres dager og viser en aktiv interesse i hverandres liv . Siden det er uhøflig å snakke med mat i munnen , vil barna ha til å bremse ned og svelge for å delta i samtalen.
3

Gjør måltider som er vanskelig å svelge ned . Med mindre barna er veldig små , ​​ikke kutte opp mat for dem . Har dine barn arbeide ved å praktisere de forskjellige måtene redskaper må brukes til å spise . Ett eksempel er pasta : Vis barna hvordan de skal snurre nudler på undersiden av en skje arkiv 4

Krev at barna drikker melk og vann med sine måltider . . Oppfordrer dem til å rense sine ganer mellom biter av mat , slik at de virkelig kan nyte maten de spiser . Drikker også beskytte mot overspising , som de tar opp verdifull plass i magen .
5

Forby multi - tasking . Lese , tekstil og ser på TV bør forbys når du spiser. Når barn blir bedt om å fokusere bare på å spise sine måltider , vil de avta . Gjør måltidet tid en spesiell tid som er upåvirket av andre krefter i dine barns liv .
6

spør barna til å hjelpe deg med å forberede maten du spiser . Når barna har en spesiell investering i måltidet , kan det endre deres oppførsel ved bordet . Spør dem om mat de ønsker å bidra til å forberede eller oppgaver som de ønsker å gjennomføre. Denne handlingen kan også hjelpe dem til å forstå hvor mye arbeid er involvert i å sette sammen en familie måltid og hvor skuffet du føler når du ser dem rush gjennom det .