Hva skjer hvis du ikke spiser mellom måltidene ?

Å spise mellom måltidene , også kalt snacking , er en praksis som har både talsmenn og kritikere blant vekttap fagfolk og ernæringsmessige rådgivere . Mens det er åpenbart at det å spise mellom måltidene gir ekstra kalorier til ditt daglige kaloriinntak, kan fordelene ved å forsyne deg kroppen med en jevnere strøm av energi faktisk hjelpe deg å balansere dine insulin og blodsukkernivået og hjelpe stoffskiftet å fungere optimalt . Hva Snacking gjør for deg

spise mellom måltidene kan hjelpe deg med vektkontroll , øke humøret og energinivået og med gi deg mer næring i løpet av dagen , ifølge CNNhealth . Disse fordelene kommer fra det faktum at når kroppen har en konstant tilførsel av energi i form av kalorier , insulin og blodsukkernivået holde seg stabilt og du unngår energi uttømming og påfølgende blod sukker nivået synker som kommer med sult .

Hva skjer hvis du ikke gjør det Snack

De som går over lengre tid uten å spise mellom måltidene kan ikke bare ha perioder med lav energi på grunn av lavt blodsukker , men kan selv satt på uønsket vekt og påvirke deres helse på andre måter . Ifølge en gjennomgang publisert i 2007 av European Food Information Council , snacking og selv nibbling mellom måltidene har vært knyttet til faktiske fordeler i kroppsvekt kontroll og kolesterolnivået vedlikehold . Gjennomgangen uttalt at effekten av å spise seks ganger om dagen i motsetning til to ganger resulterte i en 10 til 20 prosent reduksjon i risikoen for hjertesykdom .
Hva i Snack On

Hva du spiser mellom måltidene er faktisk av mer betydning enn om du snack eller ikke i det hele tatt , ifølge både CNNhealth artikkelen og anmeldelsen av EUFIC . Stivelsesholdige og sukkerholdige matvarer kan faktisk føre til insulin og blodsukker pigger og påfølgende energi og stemninger nivået synker mens ernæringsmessig rik mat , som frukt, nøtter og grønnsaker kan gi vedvarende energi og lagt daglige næringsstoffer .
Mulig Adverse effektene av å spise mellom måltidene

Ifølge gjennomgangen av EUFIC , er hyppige spise mellom måltidene best egnet for svært aktive mennesker som har store kaloriinntak behov, som idrettsutøvere . De som lever et stillesittende livsstil risiko forbruker enda mer kalorier enn de trenger og påvirke kroppsfett og vekt . Risikoen for å spise med økt frekvens på tannhelse er også et tema for uenighet , som det er kjent at syrer i mange matvarer bidrar til tannråte .