Hvordan å telle kalorier i Kjøtt

Telle kalorier er viktig hvis du er på en diett . Bestemme kalori greven av grønnsaker er ganske enkelt . Telle kalorier i kjøtt , derimot , er mer involvert , som du må ta hensyn til flere faktorer , slik som fettinnhold og kuttet av kjøtt . Fett legger til kalori greven av kjøtt som svinekjøtt og oksekjøtt , med mindre den er trimmet av . Del størrelsen er en annen faktor å vurdere når man teller kalorier i kjøtt . Instruksjoner
en

Bestem kaloriene i lam . Fire gram av innenriks , lean leg - av - lam shank ( rå ) med 1/4 tommers av fett inneholder ca 140 kalorier . Samme mengde innenlands , lean leg - av - lam ytrefilet inneholder ca 148 kalorier . En 4 oz . lean , innenriks lam skulder med 1/4 tommers av fett inneholder ca 168 kalorier . Samme mengde bakken lam inneholder 312 kalorier .
To

Bestem kalori teller i kalvekjøtt . Fire gram av lean , topp - runde etappe av kalvekjøtt ( rå ) har omtrent 116 kalorier . Den samme delen av lean kalvekjøtt skulderblad utgjør ca 124 kalorier . Raw bakken kalvekjøtt inneholder ca 160 kalorier .
3

bestemme kalorier i kylling . En hel rå broiler kylling ( hvitt kjøtt ) uten skinn og bein inneholder ca 167 kalorier . En kylling benet uten hud og bein inneholder omtrent 156 kalorier. En rå roasting kylling uten skinn og bein inneholder ca 529 kalorier .
4

Bestem kalori teller i £ 1 av kalkun . Denne del av rå , mørk - kjøtt kalkun uten skinn og bein inneholder omtrent 165 kalorier. Raw , lys - kjøtt kalkun uten skinn og bein inneholder ca 172 kalorier . Den samme delen av rått kalkunkjøtt uten skinn og bein inneholder ca 123 kalorier .
5

Bestem kalori greven av svinekjøtt . Fire oz . av ekstra mager , spekeskinke biff uten bein inneholder ca 136 kalorier . Den samme mengden av rå, topp - loin svinekoteletter uten bein inneholder 128 kalorier . Ett hundre gram rå , inneholder USDA hakket svinekjøtt 221 kalorier .