Hva er frie radikaler ?

Frie radikaler er molekyler som inneholder en eller flere uparede elektroner i sitt ytre bane i stedet for å ha matchet par av elektroner . Dette får dem til å være ustabil og svært reaktive med andre molekyler for å oppnå stabilitet . De kan skade cellemembraner og utløse reaksjoner i kroppen som forårsaker kreft og andre sykdommer . Med riktig intervensjon , kan du minimere risikoen for skader fra frie radikaler . Årsaker

Frie radikaler er naturlige biprodukter av aerob respirasjon , noe som er nedbryting av karbohydrater og fett til energi . Denne prosessen skjer i dine cellenes mitokondrier . Du kan også få frie radikaler fra ytre miljømessige faktorer, slik som sigarettrøyk , stråling , ultrafiolett lys , visse legemidler , plantevernmidler og industrielle løsemidler , ifølge Dr. Len Kravitz , programkoordinator for mosjon vitenskap ved University of New Mexico .

Effekter

Frie radikaler opphopning i kroppen fører til mange sykdommer, inkludert hjertesykdommer , kreft og leddgikt , så vel som for tidlig aldring . De skader cellemembraner ved å fjerne et elektron fra dem som fører til at cellene mister sin struktur. Dette resulterer i en gradvis død av cellene .
Antioksidanter

Antioksidanter fange frie radikaler ved å donere elektroner til dem å gjøre de frie radikaler mer stabil og ikke - reaktiv. Vitamin C og E er to av de mest vanlige og kjente antioksidanter som fungerer med hverandre for å bekjempe frie radikaler . Mens vitamin E donerer sitt elektron til en fri radikal , regenererer vitamin C vitamin E for å tillate syklusen av antioksidant produksjon for å fortsette .
Expert Insight

For mye langvarig utholdenhet øvelser , som for eksempel sykling og løping , forårsaker mange frie radikaler å hope seg opp i kroppen din . Balansere dine treningsøkter med dager med aktiv hvile og spise en diett rik på antioksidanter , foreslår Dr. Kravitz . Gode ​​kilder omfatter all frukt , grønnsaker , hele korn, nøtter , frø og vegetabilske oljer .