Mat rik på arginin &Lysin

Mat rik på arginin og lysin er viktig for den generelle helsen. Lysin , også kalt L- lysin er en aminosyre som hjelper legemet absorbere kalsium og form collagen , ifølge University of Maryland Medical Center. Aminosyrer er næringsstoffer som utgjør hele protein når de kombineres . Arginin er også en amino -syre , og det er funnet i noen av de samme næringsmidler som også inneholder lysin. Personer med arginin mangler kan lide med hårtap , utslett og treg helbredelse , ifølge Mayo Clinic . Linser
Lag din egen hjemmelagde linsesuppe .

Linser er rike på både lysin , arginin , tryptofan , kobber , vitamin B1 , kalium , folat og en lang liste av andre næringsstoffer . En liten linse bønne er fullpakket med hele mat ernæring som kan bidra til å forbedre energinivået og holde deg gående hele dagen . Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at å spise linser kan bidra til å redusere en persons risiko for koronar hjertesykdom .
Spinat
Legg solsikkefrø til spinat salat for ekstra omega - 3 fettsyrer .

Spinat er høye, både lysin, arginin, tryptofan og andre aminosyrer , sammen med vitaminene A , Denne maten inneholder C og E. også høye mengder av kalsium , magnesium , jern og andre mineraler. Det høye næringsinnholdet i spinat gjør det til et utmerket daglig parabolen for komplett ernæring . Nyt rå spinat salater med andre favoritt grønnsaker eller lage din egen sunn grønn smoothie som inneholder spinat, bær og en banan .

Solsikkefrø
Dryss solsikkefrø på kylling eller snack på hele solsikkefrø mens du er på farten .

Solsikkefrø er en annen mat som inneholder flere aminosyrer slik som lysin og arginin . Denne maten også inneholder andre næringsstoffer som for eksempel vitamin E, kopper , selen, vitamin B5, fosfor og vitamin B1. Spis solsikkefrø rå , ukokt og uten salt for å få mest mulig næring .
Spirulina

Spirulina er en blå- grønn sjø grønnsak ( alger ) som er fullpakket med ernæring . Denne maten inneholder flere aminosyrer slik som lysin , valin , leucin og spormengder av arginin. Denne maten er også høy i vitamin A , C og E sammen med kalsium , magnesium , jern og kalium . Denne maten er vanligvis solgt i pulverform , men noen helsekostbutikkerkjøpe hele spriulina alger .