Holistisk Nutrition Diet

Holistisk ernæring er opptatt av å integrere kropp , sinn og ånd innen ernæring praksis . Opprette en diett plan basert på et helhetlig synspunkt innebærer å balansere disse ulike aspekter på en måte som best tjener den enkeltes ernæringsbehov. Alder , kjønn , aktivitetsnivå , livsstil og vekt påvirke dannelsen av et helhetlig diett plan for å være mest gunstig for den enkelte. Mat

Mat er den viktigste komponenten i et helhetlig kosthold og bør være balansert i henhold til typer , smaker og ernæringsmessige fordeler . Økologisk mat og lokal mat er ofte valgt fordi de ikke har blitt genetisk forandret eller sprøytes med plantevernmidler . Dette bidrar til å holde usunne kjemikalier og hormoner ut av kroppen som kan forårsake en ubalanse . En rekke av hele korn, fargerike grønnsaker , magre proteinkilder og meieriprodukterbør spises daglig .
Balance

Et bredt utvalg av matvarer bør velges når du følger en helhetlig diett plan . Dette betyr at en rekke av hele korn som brun ris , quinoa , hvete bær , teff og hirse . Grønnsaker bør velges basert på en regnbue av farger , viktigst mørk grønn , oransje, gul og rød . Utforske nye smakskombinasjoner når matlaging måltider for å markere ferske råvarer , helkorn og magre proteiner . Bønner, nøtter og frø bør utgjøre en del av den samlede protein mens rødt kjøtt bør holdes på et minimum.
Fordøyelse

god fordøyelse er en integrert en del av en helhetlig diett plan . Dette betyr å få nok friske probiotika fra kilder som yoghurt og miso til rette for produktive bakterier i fordøyelseskanalen . Får nok fiber er også avgjørende for en sunn fordøyelse , som finnes i hele korn, hele frukter og grønnsaker . Den menneskelige kroppen fordøyer hele matvarer bedre enn mat som har blitt behandlet , så husk dette når du oppretter en helhetlig diett plan .
Personalise

Holistisk ernæring spesialister tror at hver person er unikt og bør ha en diett opprettet basert på deres individuelle behov . Møte med en holistisk ernæring konsulent er nyttig som hun vil stille mange spørsmål og skreddersy en diett plan spesifikt for den enkelte . En lege kan også hjelpe å komme opp med en helhetlig diett plan basert på individuelle behov hvis en helhetlig nærings- konsulent er ikke tilgjengelig .