Hvordan å telle kalorier i frukt og Grønnsaker

En populær misforståelse blant Kosten er at du kan spise så mange frukter og grønnsaker som du ønsker og gå ned i vekt . Det er helt usant . Også frukt og grønnsaker er mye bedre for deg enn junk food , de inneholder kalorier . Og for mange kalorier kan hindre deg fra å miste vekt . For eksempel , hvis du velger å spise et eple i stedet for en enkel servering pose med potetgull , det er flott . Men ifølge TheDailyPlate.com , hvis du spiser tre epler , så du bare spiste 375 kalorier ... trolig flere kalorier enn hva som var i posen med chips . Instruksjoner
en

Bestem type frukt eller grønnsak du spiser . Prøv å være så spesifikk som mulig . For eksempel vil en plomme tomat har en annen kalorier enn en rød , rund tomat .
To

Bestem hvor mange kalorier er i hver servering av frukt eller grønnsak. Det finnes flere ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg å gjøre dette . Det finnes bøker og nettsteder som inneholder ernæringsmessige verdier av ulike typer mat . Det er noen populære kalori telling nettsteder oppført i ressurs-delen .
3

Finne ut hvor mange porsjoner du forbruker. For eksempel kan en porsjon druer være ti druer . Hvis du har 20 druer , bør du doble mengden kalorier som er oppført for en servering.
4

Legg opp alle kaloriene du har konsumert .