Hvordan redusere vannansamling i kroppen

Vann oppbevaring kan være forårsaket av en rekke ting , fra graviditet til å bare stå i lange perioder av gangen . Varmt vær kan også føre til at du holde på vann , som kan en solbrenthet . Når det gjelder kosthold, kan forbruker for mye salt og ikke drikker nok vann også bidra til vann oppbevaring . Du trenger
Vann
Salt erstatning , hvis ønskelig
Joggesko og mosjon klær
Vis flere instruksjoner
en

redusere saltinntaket . Forbruker for mye salt er en topp årsak til vannansamlinger , ifølge Mayo Clinic . Unngå saltbøsse ved bordet eller bruke en salterstatning . I tillegg kommer det meste av saltet vi får i fra bearbeidet mat , som for eksempel supper, sauser , frokostblandinger , brød og kjeks . Les etikettene av noen bearbeidet mat du kjøpe og velge lavere natrium alternativer .
To

Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Frukt og grønnsaker har en tendens til å være høy i vann , og konsumere disse vil få deg til å tisse oftere , noe som igjen reduserer væskeansamlinger . Velg frukt og grønnsaker som er spesielt høy i vann , for eksempel vannmelon og agurk .
3

Drikk rikelig med vann . Dette kan virke motstridende , men akkurat som med frukt og grønnsaker , drikker mer vann øker urinering , noe som reduserer vannet i kroppen din . Mål for åtte glass vann per dag . Husk at koffeinholdige og alkoholholdige drikker dehydrerer kroppen og derfor teller ikke som vanninntaket .
4

Gå eller få annen trening , spesielt hvis du legger merke til hevelse i bena eller føttene . Bevegelsen vil hjelpe kroppen eliminere vannet , og det er også bra for deg generelt .