Mat for Østrogen

Etter menopause kvinner opplever et tap av østrogen i kroppen , noe som kan føre til mange fysiske problemer . Hormonerstatningsterapi, på den annen side , presenterer sine egne farer som det er mistanke om å øke risikoen for visse kreftformer , inkludert brystkreft. Noen eksperter , for eksempel Dr. Marilyn Glenville , hevder at våre dietter er ansvarlig for mange av symptomene på overgangsalder . På grunn av dette , er mange kvinner velger å legge østrogen til kroppen sin naturlig , gjennom kosten . Hva er Østrogen og Hvorfor kvinner trenger det?

Østrogen er et hormon som produseres , for det meste, i eggstokkene . Dens primære hensikt er å regulere menstruasjonssyklusenog forberede livmoren for svangerskap . Etter overgangsalderen er det en reduksjon av østrogenproduksjonen i eggstokkene , forårsaker en rekke fysiske og følelsesmessige symptomer som migrene , hetetokter og humørsvingninger . Det er også en økt risiko for hjertesykdom og beinskjørhet .
Østrogen eller Phytoestrogen ?

Mange kvinner bestemmer seg for å øke mengden av østrogen i kroppen naturlig , gjennom kosthold . Matvarer inneholder ikke østrogen i seg selv , men mange plante matvarer inneholder fytoøstrogener som har biologiske effekter som ligner på østrogen . Noen forskere er bekymret for at kosttilskudd phytoestrogen kan være involvert i forekomsten av kroniske sykdommer , slik at en samtale med legen din før du endrer kostholdet ditt er sterkt anbefalt arkiv

Foods rikeste i fytoøstrogener inkluderer : .

Seeds : lin , solsikke , gresskar , sesameWhole korn : rug , havre, barleyFruits : tomater , bær, epler, plommer, kirsebær, papayaLegumes : soyabønner, grønne bønner, røde bønner, kikerter , black- eyed peasVegetables : gulrøtter, agurker, rødbeter , aubergine , yams , rhubarbHerbs og krydder: hvitløk , timian , gurkemeie , oregano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive olje

foods som hemmer østrogen

Noen matvarer hemmer kroppens evne til å absorbere østrogen. Hvis du skal legge til østrogen- rik mat i kostholdet ditt , kan det være lurt å kutte ned på følgende matvarer :

brokkoli, kål , mais , løk, squashCitrus frukt, meloner , pærer

Ta kontakt med legen din før du prøver noen nye regimet på egen hånd .