Hva er farene ved lav kalium

? Kalium er et en rikelig mineral i kroppen og gir mange viktige funksjoner . Som sådan, hvis en ubalanse oppstår , kan det lukte ødeleggelse på helsen til kroppen . Funksjon

Ikke bare kalium spille en viktig rolle som fungerer som en elektrolytt --- muskel -og nervecelle -funksjon , hjertefunksjon, vannbalanse og distribusjon , nyre-og adrenal -funksjon og syre- base-balanse - - det fungerer også i konvertering av blodsukker ( glukose ) til glykogen (lagret form av blodsukker) .
mangel

Kalium mangel er usannsynlig i en frisk person , men kan forekomme med dehydrering på grunn av overdreven diaré eller oppkast , alkoholisme , anoreksi , visse typer nyresykdom , magnesiummangel , bulimi eller en avhengighet av avføringsmidler .
under

Kalium mangel produserer tretthet og svakhet i musklene som et første tegn . Mer alvorlige symptomer kan omfatte irritabilitet , svakhet , mental forvirring , hjerteforstyrrelser, og problemer i muskel sammentrekning og nerve conduction . Ekstreme tilfeller kan føre til lammelser og risiko for hjertesvikt .
Side Note

Ganske ofte , er det ikke så mye en mangel på kalium som det er en enorm mengde væsketap . Langvarig trening , spesielt i varme omgivelser , kan øke mengden av kalium tapt. Dermed kan de som trener regelmessig krever høyere dosering.
Hensyn

For det meste, er det ganske enkelt å få nok kalium gjennom kosten hjelp av frisk frukt og grønnsaker , korn, nøtter , bønner , kjøtt og meieriprodukter . Anbefalt daglig inntak av kalium er 1.9 til 5.6 gram .