Modifisert Protein Diet

Det er to grunnleggende former for modifiserte protein dietter . Noen begrense mengden av protein i kostholdet ditt for å bekjempe en kronisk sykdom som for eksempel leversykdom . Andre Kosten , hovedsakelig idrettsutøvere eller enkeltpersoner som ønsker å slanke seg , vil øke protein inntaket samtidig som man reduserer mengden karbohydrater og fett . Velge hvilken type som passer deg best er et spørsmål om din nåværende helseproblemer , samt dine treningsmål. Protein - begrensning diett

Dietter mit begrenset protein er oftest gjennomført av personer med leversykdomeller lignende medisinske problemer som hindrer kroppen fra riktig behandling protein , noe som etterlater dreven biprodukter som ammoniakk i blodet . Enkeltpersoner bør søke lav - protein alternativer til vanlige kilder som kjøtt ; bønner og nøtter er gode kilder som ikke vil forlate disse dreven biprodukter . Bryt opp dine måltider i fem eller seks små i løpet av dagen , noe som vil stabilisere stoffskiftet og la kroppen din til å behandle mindre mengder protein.Individuals som ønsker å senke protein inntaket bør spise ca 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt, som er lik ca 45 g protein for en 120 pund ( 54 kg . ) hunn . Dette er bare en generell retningslinje , imidlertid, og du bør spørre legen din om råd om nøyaktig hva dine diettbehov er.
Høy-protein diett

High-protein dietter har fått i popularitet blant idrettsutøvere , enkeltpersoner som ønsker å få muskelmasse og folk som ønsker å felle noen uønskede pounds . En stor del av dietten er å holde fettinnholdet lavt og samtidig opprettholde moderat karbohydratinntak for å opprettholde forbrenningen din . De mest grunnleggende retningslinjene innebære å få ca 30 prosent av kaloriene fra protein , samtidig som vi holder fettinnhold under 15 prosent av det totale kaloriinntaket; resten vil være avledet fra karbohydrater . Denne dietten er bra for utøvere som ønsker å opprettholde eller legge muskelmasse fordi det fortsatt tilbyr nok karbohydrater til drivstoff trening og mosjon .

Andre former av høy - protein diett øker protein forbruket til over 50 prosent . Michael R. Eades , MD , tyder på at å begrense karbohydrater tvinger kroppen til å brenne fett som brensel , presser stoffskiftet i " overdrive ". Dette kan være et bedre alternativ for folk som ønsker å slanke seg .
Hensyn

Ikke begynne en diett diett uten å konsultere din fastlege eller annet helsepersonell først , spesielt hvis du har preexisting helsemessige forhold som kan føre til komplikasjoner . Under dietten kroppen din fysiologi vil forandre seg, men det bør ikke skape noen store helsemessige problemer . Hvis du opplever svimmelhet , bortfaller i minnet eller markert tretthet , avvikle kosthold og søke legehjelp . Fortsett å trene regelmessig når du er på diett for å holde stoffskiftet aktivert og for å forbedre effekten av dietten .