Hydration & Focus

Det er allment kjent at riktig ernæring og et sunt , balansert kosthold er knyttet til mental yteevne og evne . Riktig fuktighet , men er også et kriterium for å maksimere mentale kapasitet . Nærmere bestemt, er det en sammenheng mellom fuktighet og evnen til å fokusere og konsentrer . Studier viser at dehydrering både direkte og indirekte svekker konsentrasjonen . Oversikt

Hydration er kritisk nødvendig for ulike fysiske og mentale oppgaver , inkludert evnen til å fokusere . Vann står for omtrent 80 prosent av hjernen , og det gjør at nevrologiske sendinger . Den oppdateres også blodet i hjernen og bidrar til å avlaste et innlegg av giftstoffer. Hydration forbedrer hjernens funksjon og konsentrasjon ved å tilrettelegge hjernens aktivitet og ved å forbedre hjernens korttidshukommelse .
Mild dehyration

Mild dehydrering fører til ulike symptomer og bivirkninger som svekker mental yteevne . Mild dehydrering fører til tretthet , hodepine , svimmelhet , forvirring og følelser av svimmelhet eller ubalanse . Alle disse symptomene og sensasjoner reduserer årvåkenhet og svekke en persons evne til å konsentrere seg om en mental oppgave . Faktisk kan mild dehydrering redusere fokus med så mye som 10 prosent, ifølge den britisk-baserte Utdanning og ressurser for å forbedre Childhood Continence , eller ERICC . Effektene av dehydrering blir mer alvorlig som dehydrering øker.
Thirst

Tørst , som sult , er ubehagelig å oppleve . I tillegg til dehydrering direkte påvirkning på mental yteevne , kan tørste også indirekte forstyrre fokus ved å distrahere den enkelte fra oppgaven . Parching tørste mer alvorlig påvirker fokus , men mild tørst kan i tillegg. Ifølge en studie av effekten av dehydrering i barneskolebarn rapportert av ERICC , vannforbruk hadde en umiddelbar varsling og revitalisering effekt i dehydrerte studenter . Lærere observert forbedret ytelse og årvåkenhet i studentene etter studenter fortært to store glass med vann .
Hydration Needs

Staying hydratiserte er viktig for bevaring av energi og for å opprettholde mentalt skarphet . Hydration behov, imidlertid avhengig av kroppsstørrelse , og andre faktorer, slik som inntak og aktivitet. Eksperter anbefaler å drikke vann under og etter fysisk aktivitet for å unngå uttørking . I tillegg er det viktig å drikke vann med kaffe eller koffein å motvirke de dehydratiserende virkning av koffein, som er et diuretikum . God hydrering er også avhengig av en diett lav i natrium , som raner til seg og beholder vann i kroppen .