Tunfisk i olje vs tunfisk i Spring Water

Canning tunfisk er den mest effektive måten å bevare fisken i lange perioder av gangen . Bortsett fra de forskjellige typer tunfisk tilgjengelig som skipjack eller gulfinnet , som alle har forskjellig næringsinnhold , kan tunfisk bli bevart i olje eller kildevann , som begge har ulike fordeler for helsen din . Kalorier og fett

En porsjon på 100 g tunfisk i kildevann har omtrent 100 kalorier , mens tunfisk i olje har nesten dobbelt så mye med 190 . Tunfisk i olje har 9 g fett , men bare 1.5 denne er mettet fett, idet resten utgjøres av sunne umettet fett . Tunfisk i kildevann er litt lavere i mettet fett med 0.5 , men har bare 0,6 g umettet fett .

Fordeler

Tunfisk er høy i omega - 3 , en eteriske oljer , som er viktig for å opprettholde et sunt immunsystem og forebygge inflammasjon, så vel som å hjelpe minnet. Som det er en olje , drenere bort oljen fra tunfisk vil bli kvitt det meste av omega - 3 , ikke så med tunfisk i kildevann som det skiller fra vannet .

Betraktninger

Tuna i kildevann er bedre for dem som ser sin vekt og prøver en lav kalori diett , men det må bemerkes at det ikke er en stor forskjell mellom de to, og du kan gå glipp ut på verdifulle umettet fett . Hvis du velger å holde seg til tunfisk i olje , sikre at du får din omega - 3 fra andre steder .