Riktig mat - kombinere Diet

Mat - kombinere dietter er basert på ideen om at å spise visse typer mat sammen , mens aldri sammenkobling andre, kan hjelpe fordøyelsen og næringsopptak . Mat kombinere fokuserer på å sette sammen elementer som har lignende fordøyelsesprosesser. Ifølge dietten teori , gir dette alle matvarer for å forlate magen på omtrent samme tid , integrering av kroppens fordøyelsesfunksjoner. Proteiner

høy-protein matvarer , for eksempel meieriprodukter , egg, kjøtt , fisk og nøtter , er en av de mest strengt regulert komponentene i en mat - kombinere diett . Proteiner bør aldri spises med karbohydrater, fet og fet elementer eller sure matvarer fordi fordøyelsen tider av disse typer matvarer direkte sammenstøt den med fordøyelsen tid og behov for proteiner . Høy - protein mat skal serveres med ikke-stivelsesholdige og semi - stivelsesholdige grønnsaker . Eksempler på semi - stivelsesholdige grønnsaker inkluderer gulrøtter , mais, erter og beats .
Karbohydrater arkiv

Karbohydrater er tillatt mer fleksibilitet enn proteiner i en mat - kombinere diett . Som tidligere nevnt, karbohydrater og proteiner bør aldri bli konsumert samtidig. Karbohydrat - laden matvarer , som inkluderer poteter , bønner og korn , kan spises med fet og fet elementer, for eksempel smør, fløte , avokado og oljer som inneholder umettet fett . De kan også kombineres med ikke-stivelsesholdige og semi - stivelsesholdige grønnsaker .
Fatty og fet mat

Fatty og fet mat har mye spillerom i en mat - kombinere diett ; faktisk den eneste type mat som de aldri bør kombineres med er protein . Dette er fordi matvarer som inneholder en høy andel av fett kan ta mange timer å fordøye, mye lengre enn den gjennomsnittlige proteinrikt element. Fet og fet mat gjør spesielt godt når det kombineres med ikke - stivelsesholdige grønnsaker og karbohydrater .

Foruten fet avokado , smør , fløte og smult , inneholder denne kategorien også ikke- hydrogenerte oljer som olivenolje , mutter oljer og sesam olje .
Frukt arkiv

Frukt er en egen enhet i en mat - kombinere diett . Dette er fordi sukker og syrer som finnes i frukt direkte konflikt med fordøyelses tendenser av andre typer mat . Av denne grunn er frukt forbrukes på egen hånd som en frukt - eneste måltid .
P Det er flere ulike kategorier av frukt innenfor mat - kombinere system . Denne første er sure frukter , som for eksempel sitrusfrukter , ananas, jordbær og sure epler . Den andre kategorien er sub - sure frukter , som inkluderer mango, papaya , fersken , pærer og blåbær . Den tredje gruppen er søte frukter , som bananer , druer og tørket frukt . Den siste kategorien er meloner . På grunn av deres spesielle fordøyelses egenskaper , bør meloner spises alene , som skal søte frukter . Surt og sub - syrlig frukt kan kombineres med hverandre , men bør ikke blander seg med andre typer mat eller frukt .