Mat som utløser frigjøring av dopamin

Dopamin er et signalstoff i hjernen som er ansvarlig for å kontrollere kroppens bevegelser , genererer følelser av nytelse , å kontrollere mengden av informasjon i hjernen , og hjertet stimulering . Hvis kroppen mangler dopamin , er dens bevegelser mindre kontrollert . Hvis kroppen har for mye dopamin , vil det ha ukontrollerbare bevegelser som rykking , rykninger , eller repeterende bevegelser . Ifølge MedHelp.com . , Kan måten vi spiser påvirker utviklingen av nevrotransmittere og visse matvarer utløse frigjøring av dopamin . Frukt
En banan er en frukt som utløser frigjøring av dopamin .

Frukt som epler og bananer er gode matvarer som utløser frigjøring av dopamin . Bananer inneholder en aminosyre som kalles tyrosin , som er det viktigste middel for hjernen for å produsere dopamin. De brune flekker på banan inneholder den høyeste mengden av dopamin . NaturalBuy.com forklarer at å legge bananer til en diett kan hjelper behandle symptomer på depresjon . Epler inneholder en antioksidant som heter quercetin . Quercetin arbeider for å bevare dopamin nivåer i kroppen ved å beskytte dopamin celler fra å bli ødelagt . Andre frukter utløse frigjøring av dopamin er blåbær , tyttebær, svisker og jordbær .
Proteiner

Spise mat høy i aminosyrer vil utløse frigjøring av dopamin . Proteiner holder en aminosyre som heter tyrosin som utløser frigjøring av dopamin etter inn i kroppen . Dopamin er funnet i matvarer som mandler , ost, kylling , fisk og annen protein som inneholder Omega 3 fettsyrer . Meieriprodukter slik som ost, melk og yoghurt inneholder protein. Svarte bønner , kikerter, lima bønner, og Fava bønner er alle kilder til rike protein matvarer som vil hjelpe utløser dopamin . Egg er en kilde for protein og inneholder kolin , som er et vitamin som bidrar til å øke konsentrasjonen og hukommelse. Mandler er nøtter lastet med protein , men bør spises i moderate mengder , fordi de kan føre til vektøkning og hodepine .
Sjokolade

Sjokolade inneholder fenylalanin , som er en essensiell aminosyre som blir til tyrosin . The University of Maryland forklarer at tyrosin er en byggestein for signalstoffet som utløser dopamin . Den stimulerende middel i sjokolade er i kakao og større mengder av tyrosin er funnet i mørk sjokolade. I sjokolade , vil fettet fra melken også utløse dopamin fordi det er et melkeprodukt . Mørk sjokolade inneholder mange antioksidanter , men for mye kan skade leveren og føre til vektøkning. Ifølge Chocolate.org , inneholder sjokolade fenylalanin som er relatert til aminosyrer . Fenylalanin øker aktiviteten og har vist seg å lindre depresjon i 60 prosent av deprimerte pasienter .