Hvordan bryte en 40 dagers faste

Fasting er gjort for en rekke årsaker , blant annet religion , avgiftning og vekttap . Fasters ofte erfaring rebound vektøkning eller re - fôring syndrom når de begynner å spise igjen, spesielt hvis delta i en rask over 28 dager i lengde . Re- mating syndrom er karakterisert ved metabolske endringer som følge av innføringen av for mange karbohydrater etter en lengre periode med faste . Re- mating syndromet kan føre til alvorlig sykdom og død i noen tilfeller. Breaking en rask riktig vil hindre slike problemer oppstår. Instruksjoner
en

Start en klar , flytende diett for de første 24 timer . Spis buljong og gelatin , og drikker sportsdrikke og små mengder juice . Ta 04:57 slurker om gangen hver time eller to . Stopp og ta en pause hvis du føler deg mett eller kvalm . Dette vil bidra til å fylle noen av dine næringsstoffer uten å overbelaste kroppen med karbohydrater .
To

Spis 15 kalorier per kg kroppsvekt for de neste tre dagene . For eksempel vil en 70 kg mann spiser 1050 kalorier ( 15 ganger 70 ) . Spis små , ​​hyppige måltider for å få fordøyelsessystemetvant til å jobbe igjen . Spis lett fordøyelig mat , som for eksempel bananer , toast , eplemos og ris , på dager to og tre . Begynn å spise tørt stoff , som vanlig poteter og magert kjøtt , på dag fire .
3

øke kaloriinntakettil 20 kalorier per kg kroppsvekt for de neste tre dagene . En 70 kg mann ville øke sitt inntak fra 1050 kalorier til 1400 kalorier ( 20 ganger 70 ) . Spise hva mat du liker , å begrense mengden av fiber til 10 gram om dagen . Spis minst seks ganger om dagen , avstand kaloriene jevnt for hvert måltid .
4

Start å spise så mye som du vanligvis ville gjort . Sakte øke fiber av 2 til 3 gram per dag for å hindre oppblåsthet og magesyke . Hvis du fastet for vekttap , spise 15 til 20 prosent under din daglige kalori kravet til fremme fortsatt vekttap .