Mat &Vitaminer for en alkoholiker

Gjenoppretting av alkoholisme er en prosess , og hvis du spør noen som har gått gjennom det , vil du høre det føles ikke bra. Du eller noen du kjenner kan være opplever symptomer på depresjon , angst , eller flere fysiske problemer som for eksempel skjelving . En næring plan fokusert på bestemte matvarer og vitaminer kan bedre symptomene på utvinning. Depresjon og Seratonin Nedbryting

En høy - protein diett, inkludert komplekse karbohydrater kan lindre symptomene på depresjon . Proteiner inneholder aminosyrer, essensielle hjernen for å skape dopamin og noradrenalin , økende årvåkenhet. Komplekse karbohydrater, som hele korn, vil forbedre tryptofan og seratonin nivåer . Vitamin C og johannesurt hjelpemiddel i absorpsjon av aminosyrer og for å opprettholde MAO (MAO ) nivåer i hjernen .
Angst

Magnesium og B-kompleks vitaminer hjelper musklene å slappe av og gi en beroligende energi til å oppveie tretthet . Matvarer som inneholder mye B-vitaminer er også bra for angst : mørkegrønne og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål , hele korn , fisk og egg . Unngå stimulerende stoffer , som øker angst : . Sigaretter , koffein ( kaffe , brus , svart og grønn te ) , og sukker er alle vanlige sentralstimulerende midler som vil gjøre folk føler seg engstelig

Tremors

Sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin kan forårsake skjelvinger , men skjelvinger kan også være et symptom på kroppslig trøtthet og overtimulation . En diett rik på aminosyrer, magnesium og vitamin B kan hjelpe med rystelser eller skjelvinger , som kan kalsiumtilskudd . Linfrøolje har også blitt anbefalt for vibrering og rystelser; og kombinert med en vitamin - rik , godt balansert kosthold , kan bidra til å lindre disse symptomene . Tremors er ikke bare et resultat av alkoholabstinens , men kan også være et tegn på en mer alvorlig nevrologisk problem; snakke med legen din om rystelser.