Mat som inneholder Testosteron

Enten du mangler libido , eller du ønsker å haug på pounds av lean muskel , mange mennesker , mann og kvinne like, prøv å øke testosteronnivået . Naturlige testosteronnivå varierer fra en person til den neste , avhengig av alder , kroppssammensetning , gener og diett . Det er ikke nødvendig å bruke store mengder penger på den nyeste supplement; spise mat full av sink og B-vitaminer vil stimulere testosteron produksjonen naturlig. Østers

Rå østers er notoriske aphrodisiacs . Dette , delvis , er på grunn av deres høye sinkinnholdet , noe som forbedrer testosteronnivå og øker sædproduksjonen .
Fet fisk

Rik på essensielle fettsyrer og B-vitaminer , fet fisk som laks og ørret vil øke testosteron produksjonen og bidra til å holde deg i reproduktiv helse .

Nøtter og frø

Nøtter og frø er en annen kilde av essensielle fettsyrer . I tillegg Pinjenøtter inneholder store mengder sink . Men , nøtter og frø inneholder et stort antall kalorier , så spiser dem i moderasjon . En liten håndfull regnes som en stor del.
Tyrkia

Mest fjærkre inneholder en anstendig mengde sink , men kalkun er spesielt potent .

Egg

Egg er en annen stor kilde til B-vitaminer for å bekjempe stress og regulere hormonnivået .
magert rødt kjøtt

Red kjøttet er pakket full av sink , jern og B-vitaminer . Pass på at du velger magre kutt for å unngå tidkrevende for mye mettet fett .
Avocado

Avocado inneholder et høyt nivå av vitamin B6 , vital i mannlig hormon produksjon . Kalium , som finnes i avokado , hjelper i å regulere den kvinnelige skjoldbruskkjertelen, som fører til forbedret kvinnelige libido nivåer .
Asparges

Rik på vitamin E , er asparges tenkt å fremme produksjon av testosteron , og bidra til å regulere den reproduktive system .