Hvordan kan jeg vite hva Glykemisk indeks nummer er ved å lese en Mat Label

? Glykemisk indeks tildeler tallverdier til mat som inneholder karbohydrater . Personer med helseproblemer , som diabetikere , kan bruke denne indeksen for å veilede dem i å velge matvarer som støtter diabetesbehandlingen . Andre kan referere til indeksen å nå sine vektkontroll mål . Matvarer med lav glykemisk indeks tall innvirkning blodsukkeret mindre og har en tendens til å resultere i mer langvarige følelser av fylde enn høy glykemisk indeks matvarer . Hvordan folk kombinere matvarer kan påvirke glykemisk indeks for et måltid . Informasjon fra ernæringsmessige etiketter kan hjelpe folk beregne glykemisk indeks for en matvare . Instruksjoner
en

Finn en publisert glykemisk indeks som du kan bruke som referanse . Glykemisk indeks tallene skyldes kontrollerte eksperimenter som måler folks metabolske reaksjoner på mat .
To

Les etikettene på matvarene som du ønsker å finne ut glykemisk indeks tall. Merk servering størrelse og totale karbohydrater for hvert element .
3

Legg gram karbohydrater for hver matvare å komme frem til de totale karbohydrater for hele måltidet .
4

Beregn prosent hver mat element representerer av hele måltidet ved å dele verdien av karbohydrater for hvert element ved måltidets totale karbohydrater teller .
5

Identifiser de tilsvarende glykemisk indeks tall for hvert element fra den publiserte indeksen.
6

Multipliser glykemisk indeks tallet med prosentverdien hver mat representerer av hele måltidet .