De beste måtene å få vekt raskt

Økende vekt raskt bør alltid ledsages av en medisinsk vurdering . De beste måtene å legge vekt raskt er å spise sunt og vektløfting . Ved å supplere vekttrening med riktig ernæring , bør du være i stand til å legge sunne pounds raskt . Økende vekt Riktig

De beste måtene å få vekt raskt bør alle inneholde riktig næringsinntakog en vektløfting rutine . Vær oppmerksom på at eventuelle alternative vektøkning metoder vil innebære overdreven fett gevinst , noe som kanskje ikke være målet ditt . Vektøkning er best vedlikeholdt over tid; når du opp i vekt raskt , noen umiddelbare gevinster vanligvis ikke kommer til å være langsiktig . Spise ofte , å løfte riktig, og begrense kardiovaskulære øvelser vil øke din evne til å få vekt raskt .
Næringsstoff tett Foods

Riktig ernæring er viktig for riktig vektøkning . Spise næringsrike matvarer , og supplere din diett med høyt protein måltider . Kaloriinntaket må økes eksponentielt . I tillegg overvåke mat etiketter for å sikre at du er forbruker høykvalitets matvarer . Whey protein og kreatin er gode kosttilskudd for rask vektøkning . Følg etiketter og /eller ta kontakt med en lege om nødvendig . Profesjonell kroppsbygger og ernæring ekspert Vince DelMonte foreslår å innlemme vibrering for vektøkning , som for eksempel : Search

1 til 3 kopper lettmelk ( 300 kalorier ) 1 til 2 kopper blandede bær ( 200 kalorier) 40 til 60g av protein pulver ( 160-240 kalorier) 1 til 2 ss . av naturlig peanøttsmør ( 200 kalorier )
Vektløfting Rutine

Vektøkning fort kan resultere i fett gevinster med mindre du også følge en vektløfting rutine . Stokk med seks til 12 reps . Ved å fokusere på muskelmasse og blodstrøm , vil vektøkning oppnås som næringsstoffer jag inn i musklene; Dette er kjent som "pumpe ". DelMonte bemerker at " bulking opp er den raskeste måten å få masse . " Ikke hopp over treningsøkter eller eldre tog .