frukt og Grønnsaker for Skin

Å spise frukt og grønnsaker er en av de beste og mest rimelige ting du kan gjøre for å forbedre huden din . I en artikkel for Science Daily , avslører hudlege Susan C. Taylor at næringsrik mat som frukt og grønnsaker dra huden på en rekke måter ved å gi optimal hud helse og holde de vanligste medisinske hudproblemer og betingelser i sjakk . Søtpoteter
Søtpoteter forbedre hudens hudfarge og bidra til å bekjempe solskader .

I Ladies 'Home Journal artikkel , " 7 Miracle Foods for sunn hud , " Sue Moores , registrert kostholdsekspert og talskvinne for American Dietetic Association , sier at søtpoteter er en av de beste grønnsakene for huden på grunn av deres evne å forbedre hudfarge . Moores sier at søte poteter inneholder antioksidanten betakaroten som beskytter huden mot solskader .
Bær og plommer
Jordbær og blåbær er blant de beste fruktene for hud helse på grunn av deres høye grad av flavonoider .

En studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry funnet at bær , for eksempel blåbær, jordbær og bjørnebær, og plommer inneholder noen av de høyeste nivåene av flavonoider og antioksidanter , mer enn noen andre matvarer . Ifølge Colleen Reilly i sin artikkel for Vanderbilt University, antioksidant -rik frukt å bekjempe solskader , bidra med hud reparasjon og styrke blodårene.
Kiwi
Kiwis er pakket full av hud - sunn vitamin C.

i Ladies 'Home Journal artikkel , sier Moores at kiwi er også blant de beste frukt å spise for å forbedre kvaliteten på huden din . Sier hun at kiwi inneholder mer vitamin C per porsjon enn alle andre frukter , og dermed bidra til å holde huden fast ved å forbedre hudens kollagen .
Avocado
Avokado å bekjempe hud betennelse .

I en artikkel for Web MD , lege og ernæringsekspert Liz Lipski sier at mat som inneholder sunne oljer forbedre huden gjennom sine sunt fett . En av de beste grønnsakene med naturlige oljer og sunt fett er avokado . Ifølge Natural News , oljer i avokado forbedre kvaliteten på huden ved å bli kvitt musklene under huden på noen betennelse .