Hjemmelaget No- Carb , High - Protein Bars

Protein barer pakke protein og næringsstoffer i en liten snack . Når du kjøper en, lese nøye den ernæringsmessige informasjon om hvert protein bar fordi noen er lagt i karbohydrater og er ment å brukes til vektøkning . Å vite nøyaktig hva du er forbruker , lage dine egne protein barer hjemme som er pakket i næringsstoffer uten karbohydrater . Du trenger
To miksing boller
Visp
1 /2 kopp vann
Spoon
Cooking spray
Cookie ark
Seks scoops sjokolade protein pulver
1 /2 kopp valnøtter
1 /2 kopp cashewnøtter
To egg
To eggehviter
1/2 kopp LSA mix
en kopp mandel måltid
1 /2 kopp skummet melk

Vis flere instruksjoner
en

Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit .
to

Visp to egg og to eggehviter sammen i en bolle .

3

Hell seks kuler sjokolade protein pulver inn i en annen stor bolle .
4

Tilsett 1/2 kopp valnøtter , 1/2 kopp cashewnøtter, 1/2 kopp linfrø - solsikke - mandel ( LSA ) mix og en kopp mandel måltid til protein pulver , og rør dem sammen .
5

Hell 1 /2 kopp skummet melk i bollen med de tørre ingrediensene .

6

Legg bollen med egg og eggehviter til den andre bollen , og rør alt godt sammen .
7

sakte helle vann i blandingen til deigen blir klissete .
8

Spray en cookie ark med cooking spray
9

Fordel blandingen over cookie ark , og satte bare opp til 1/2 kopp vann bør være nødvendig . . den i ovnen .
10

Stek i 15 minutter , deretter ta cookie ark ut av ovnen .
11

Skjær kokte deigen i seks individuelle barer , og oppbevare dem i kjøleskapet .