Hvordan øke blodplasma

Blodplasma er klart blanding av proteiner , og en saltløsning, og bærer blodplater og hvite og røde blodlegemer. Plasma , som utgjør 55 prosent av vår blodets volum , bringer også næring til cellene og bidrar til å fjerne ethvert avfall som er i vår metabolisme . Det er en god idé å sørge for at du har nok blodplasma i kroppen din for å holde resten av ditt blod fungerer ordentlig . Instruksjoner
en

Øk inntaket av protein ved å spise mer proteinrik mat som egg , ost , kylling , fisk , melk og yoghurt . Et protein - tung diett vil bidra til å bygge mer plasma i blodet .
To

Legg proteintilskudd og protein drinker til kosthold . Sørg for å også sjekke bivirkning av noen av de aktuelle reseptbelagte medisiner som du tar for å finne ut om et medikament som forårsaker mindre plasma i kroppen din .
3

Sørg for at du 're å få nok vitamin C med jevne mellomrom for å øke askorbinsyre som er en vital del av blodplasma. Spis rikelig med frukt for å øke du askorbinsyre inntak .
4

Øk triglyseridnivåer ved å inkludere et sunt nivå av fett i kostholdet ditt . Triglycerider er viktige i utviklingen av blodplasma , og kan finnes i kolesterol og karbohydrater. Bare spise små mengder av kolesterol å trygt øke triglyseridnivåer . For eksempel vil en liten spredning av smør på toast være nyttig for å øke blodplasma .
5

Tren regelmessig . Som din hjerterytme stiger under trening , er mer blod pumpes fra hjertet , forårsaker blodplasma som skal utvikles raskere og i større mengder .