Næringsrik mat for førskolebarn

Barn i førskole trenger næringsrike matvarer for å mate sin kroppens behov for energi . Men mange småbarn er kresen eaters , så det er en utfordring å finne en balanse mellom sunn mat som også er deilig . Deres smaksløkerer ikke utviklet som en voksen , så noen grønnsaker smake bittert for dem . Kombinere dem med frukt eller søtere mat er én måte å få førskole nødvendige næringsstoffer . Grønn Smoothies

førskolebarn trenger mørke grønne blader i kostholdet sitt fordi disse matvarene inneholder mye magnesium , kalsium og andre næringsstoffer som trengs for voksende organer . Men å spise greener sitter ikke godt med de fleste småbarn , og enda noen ungdommer . Du kan skjule smaken av greener ved å kombinere dem med andre matvarer . Tilsett 1/2 kopp vann til blender og en håndfull grønnkål eller en annen form for mørke grønne blader . Legg to bananer og to kopper blåbær inn i blandingen og bland på høy i ti sekunder . Smak det ferdige smoothie for å se om barnet ville godkjenne av smaken . Legg inn noen flere blåbær på toppen og server . Bærene og bananer er også bra for barnet ditt fordi de er høy i vitamin C og kalium .
Selleri og Honey - Stekt Peanut Butter

Selleri er høy i vitaminer og mineraler som kalium , vitamin K , vitamin B6 og vitamin C. Men små barn vanligvis liker ikke å spise selleri av seg selv . Kutt opp selleristilker i små biter og spre honning - stekt peanøttsmør på pinner . Som en bonus , er peanøttsmør høy i protein .
Herb Laks

Små barn trenger mye protein og sunt fett i kostholdet. Laks er høy i protein , vitaminer og omega - 3 fettsyrer . Sug en laksefileti rosmarin , gressløk og grapeseed olje for et par timer . Legg laksen i en ildfast form og dryss flere urter på toppen . Stek ved 325 grader i 40 minutter eller til de er gyllenbrune .
Egg og frukt Bowl

De fleste små barn elsker frukt , og de fleste frukt er høy i vitamin C og viktig mineraler. Kutt opp jordbær, Honeydew meloner og andre frukt og legg i en bolle . Deretter lage eggerøre og tilsett revet cheddar ost til dem . Egg er utmerket for små barn fordi de er høy i protein og omega - 3 fettsyrer .