Fordelene ved Magnesium

Magnesium er et mineral som er viktig for menneskers helse i alle faser av livet . Det er nødvendig å legge til rette for mer enn 300 viktige biokjemiske reaksjoner (kjemiske aktiviteter i cellene ) i hele kroppen . Å spise et variert kosthold sikrer tilstrekkelig inntak av dette viktige næringsstoffet . Funksjoner

Magnesium bidrar til å opprettholde sunn muskel , nerve og hjertefunksjon , regulere blodtrykket og blodsukkernivået , og holde skjelettet og tennene sterke .

Fôr Kilder
arkiv

Nøtter , belgfrukter , hele korn og mørke grønne blader er alle gode mat kilder til magnesium .
mangel

magnesium -mangel er sjelden i USA , men kan forekomme hos personer med ubehandlet diabetes eller gastrointestinale forstyrrelser som forstyrrer riktig absorpsjon . Noen reseptbelagte legemidler kan også føre til magnesium nivåer for å bli tømt .
Too Much Magnesium

Magnesium toksisitet kan skyldes overflødig magnesium tilskudd . Personer med nyresykdom er spesielt utsatt .
Anbefalt inntak

Dietary Reference Intake ( DRI ) for magnesium er 400 mg /dag for menn i alderen 19 til 30 år , 420 mg /dag for menn i alderen 31 år og eldre , 310 mg /dag for kvinner i alderen 19 til 30 år og 320 mg /dag for kvinner i alderen 31 år og eldre . Barn trenger mindre doser .