Hvordan kan jeg øke stoffskiftet naturlig å få fart Fat Loss ?

Selv om det er en rekke kosttilskudd på markedet som lover å øke metabolic rate for umiddelbar fett og vekttap , øke stoffskiftet naturlig er den mest effektive måten å konsekvent og trygt brenne fett og gå ned i vekt . Ved å innlemme disse vedlikeholde og enkle trinn i det daglige liv , vil stoffskiftet bli høyere enn noen gang , og det vil ikke være bare noen quick fix . Du trenger
Vann
Grønn te arkiv Krydder på
Vis flere Instruksjoner
en Skifte bearbeidet mat med friske, sunne , rene matvarer vil øke stoffskiftet .

Spis Clean. Kvitt din diett av all bearbeidet mat som de som inneholder hvite , bleket mel og raffinert sukker , som forårsaker blod sukker og insulin nivåer å pigge og så krasjer , skaper kaos på stoffskiftet . Erstatte disse med slow- fordøye og fiber-fylt karbohydrater som hele korn , frukt og grønnsaker som tar mer energi å fordøye , og dermed øke din metabolic rate.
2 spise seks små måltider per dag i stedet for tre større de vil øke stoffskiftet .

Spis ofte . Ifølge Eat Clean Diet , ikke spiser nok eller ofte nok bremser ned stoffskiftet . For å øke din metabolic rate og brenne fett , mål for seks små måltider per dag , hele dagen , timet hver to til tre timer .
3 Det finnes et utvalg av krydder som da lagt til kosthold vil bidra til å øke metabolic rate og brenne fett .

Legg krydder til kosthold . Det finnes en rekke krydder som du kan innlemme i dine måltider som har vist gjennom ulike studier for å øke metabolismen som cayenne pepper, svart pepper , chili pulver , spisskummen , sennep , gurkemeie , ingefær og kanel ( krydderet balanse ) .

4 Vann er kritisk i å øke metabolic rate og brenne fett .

Drikk vann . Å ha minst åtte gram vann per dag er viktig for å holde kroppens systemer fungerer på optimal ytelse . Vann hjelpemidler i fordøyelsen og spyler systemet for toksiner .
5 Én eller flere kopper koffeinholdige grønn te per dag vil både hjelpe deg å forbrenne fett og holde deg mettere lenger .

Drikk grønn te . En studie av American Journal of Clinical Nutrition viste at personer som ingekoffeinholdigegrønn te brent et større antall kalorier i forhold til de som hadde bare en placebo . Jo flere kalorier forbrenner du , jo mer fett du vil miste .
6 på helsestudio for både cardio og vekt lifitng er en sikker måte å rev opp metabolismen din .

Exercise . Løfte vekter og utfører hjerte- øvelser har begge vært show å ha en positiv effekt på metabolic rate . Cardio øker metabolic rate på kort sikt , mens styrketrening gjennom vektløfting vil øke stoffskiftet på lang sikt . En kilo muskler forbrenner mer enn 17 ganger så mange kalorier i hvile enn en kilo fett gjør. Ved å bygge muskler , vil du naturligvis være å øke stoffskiftet og brenne fett raskere og mer effektivt .