Slik konverterer Prosent daglige verdier til Grams

Den føderale Food and Drug Administration gir retningslinjer for hvor mye hvert næringsstoff at folk bør spise hver dag . FDA krever at matprodusenter liste prosentandelen av det daglige behovet for at et produkt inneholder per porsjon , vanligvis basert på en 2000 - kalori diett . Men hvis kaloriinntaket ditt behov er forskjellige , må du kanskje konvertere prosent daglige verdier til gram for å bestemme mengden av næringsstoffer du bør spise . Noen næringsstoffer , som kalsium , jern og noen vitaminer , oppført bare av prosenter . Du trenger
Kalkulator
Anbefalt daglig verdi diagram på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem den totale mengden av næringsstoffer som den prosentandelen er basert på ved å sjekke en referanse diagram ( se referanser ) . For eksempel , for en 2000 - kalori diett , anbefaler FDA at du får 1316 milligram kalsium per dag .
To

Bestem prosent daglige verdi i maten du spiser . Denne informasjonen kan bli funnet på den ernæringsmessige etiketten . For eksempel er et glass melk oppført som inneholder 25 prosent av det daglige anbefalte mengden kalsium .
3

Multipliser totale mengden av næringsstoffer du trenger i trinn 1 ved prosent daglige verdien i trinn 2 for å beregne antall gram du har konsumert . For eksempel , hvis du trenger 1316 milligram kalsium og et glass melk har 25 prosent av de nødvendige daglige verdi , du får 329 milligram kalsium per porsjon .