Diet Coaching

Hvis du har problemer med å miste vekt eller er forvirret om hvilke matvarer du bør spise for å fremme vekttap , kan det være lurt å vurdere å bruke diett coaching . Dette innebærer å ansette en personlig assistent som hjelper deg gjennom vekttap prosessen . Diet Coach

En diett coach vil gi deg en-mot -en personlig støtte , motivasjon og kunnskap til å hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Din coach vil hjelpe deg å endre dine spisevanerog arbeide for å ha deg å spise riktig antall kalorier, næringsstoffer og vitaminer for kroppen din . I tillegg til å skape en sunn diett plan for deg , vil din coach tar sikte på å korrigere dine usunne vaner og forhold til mat . Hun vil gi deg informasjon om ernæring , aktivitet og sunt kosthold for å hjelpe deg å gjøre positive endringer i hele ditt liv .
Selection

Når du velger en diett trener , vil du ønsker å velge en person som er en registrert dietetiker , en sertifisert personlig trener eller har en høyskole grad i ernæring . Noen av disse personene kan også bli opplært som livet trenere av International Coach Federation ( ICF ) . Denne personen skal arbeide for å lære deg sunne livsstilsvaneri stedet for å anbefale kjepphest eller krasje dietter . Målet med treneren dietten er å hjelpe deg å oppnå livslang vekttap og lære sunne matvaner .
The Coaching

Coaching økten kan oppstå med noen frekvens fra en gang i uken til en gang i måneden . Mange diett trenere vil tillate deg å sjekke inn via e-post eller telefonsamtaler mellom møtene . I tillegg til lokale diett trenere , er det noen diett trenere som er tilgjengelige på Internett .

Når møte med treneren , bør han ta seg tid til å diskutere med deg dine mål , din nåværende livsstil , matvaner , understreker i ditt liv og ditt forhold til kroppen din . Alle disse temaene vil hjelpe treneren dietten bli kjent med ditt personlige forhold til mat og hjelpe henne å tenke ut en diett og mosjon plan som er spesifikke for dine behov .
Ernæring og mosjon planer

ernæring plan at treneren gir bør du inkludere en godt avrundet måltidet plan som inkluderer måltider og snacks . Han bør også gi deg enten en kalori mål per dag eller en matvaregruppe mål per dag . For eksempel , kan han fortelle deg å spise 1600 kalorier om dagen eller å spise fire porsjoner grønnsaker daglig, tre porsjoner med hele korn og så videre .

Ifølge Mayo Clinic , bør en godt avrundet treningsprogram inkluderer to timer og 30 minutter med moderat aerob aktivitet per uke , to dager i uken med styrketrening , som fordeler kroppen ved å øke bein styrke og muskelmasse , og 10 minutter med daglig stretching.
livsstil Plan

treneren vil også gi deg livsstil coaching , noe som vil berøre de påkjenninger som har utløst usunne matvaner i din fortid . Treneren vil gi deg mestringsstrategier for å hjelpe deg å håndtere livets påkjenninger på en sunnere måte som ikke involverer å spise .