Hvordan øke høyden på en raskere hastighet

Økende høyde i bein og muskler kan bli mer utfordrende etter at vinduet av veksten i ungdomsårene . Dette er vanligvis rundt 16 år gammel for kvinner og opp til 25 år for menn , selv om disse tallene variere basert på hver enkelt. Vekstplater i beinet typisk sikring fra alderen 16 opp til slutten av 20 -tallet, og etter dette tidspunktet veksten kan bli umulig . For å sikre tilstrekkelig vekst og høydepotensial i ungdomsårene , er det viktig å inkorporere de riktige vitaminer , mineraler og treningsprogrammer for å bidra til å gi næring og stress til benene for å øke veksthormoner og fremme riktig vekst . Du trenger
Natural multivitamin
Mørk,
grønne grønnsaker arkiv Sardines
Frø
Yoga matte på
Vis flere Instruksjoner Øke næringsinntak for riktig vekst

en

Ta en naturlig multivitamin hver morgen for å sikre inntak av noen næringsstoffer som kan være mangler i ditt daglige kosthold . Det er viktig å kombinere denne tilnærmingen med et sunt kosthold for å fortsatt forsyne kroppen med tilstrekkelig fett og proteiner som trengs for vekst .
To

Spis sardiner å ta i en god kilde til absorberbare kalsium og vitamin D. En boks sardiner inneholder like mye eller mer kalsium enn kumelk , og gir naturlig vitamin D , noe som bidrar til å fremme kalsium absorpsjon også . Sardiner inneholder en god mengde omega - 3 fettsyrer og protein , som begge er nødvendig for riktig vekst og fungerer i hele kroppen .
3

Øk inntaket av frø , særlig gresskar frø og sesamfrø . Disse gir sink, et viktig mikro- mineral som er nødvendig for vekst og reparasjon. Ifølge Journal of Tropical Pediatrics , kan sink bedre vekst hos barn med veksthormon ubalanser . Andre mat kilder inkluderer østers og lam .
4

Spis seks eller flere porsjoner med grønne , bladrike grønnsaker hver dag . Dette vil som regel gi nødvendige daglige inntak for kalsium , vitamin C og vitamin A. Disse vitaminene er viktig for beinbygningenog kollagen syntese . Det bør også gi den daglige anbefalte verdien for vitamin K , et viktig vitamin i bein vekst .
Sikre riktig vekst gjennom trening
5

Utfør hopping øvelser annenhver dag for å gi stress til bein å fremme vekst . Bare å hoppe opp og ned vil gi riktig mengde stress å holde bein sunn og sterk , og å øke hjerterytmen , metabolisme og menneskelig veksthormon .
6

Inkluder ulike strekker aktiviteter etter de hoppøvelser å løsne musklene . Stretching hele dagen , hver dag , vil også fremme en lang , tynn kropp.
7

Praksis yoga , som utnytter stretching og balansering øvelser . Mer dynamisk stretching positurer blir introdusert i løpet av en yoga praksis , bidrar til å forme en lengre , slankere utseende til kroppen . Det vil også øke oksygenopptak og reduserer stress. Psykologisk stress kan hindre riktig funksjon av menneskelig veksthormon hos barn , ifølge Donald Zimmerman av Barnas Memorial Hospital , som utdyper en artikkel i New England Journal of Medicine . Korreksjon av stressende miljø , men vil reversere vekstproblemerog fremme veksten av barnet .