Sunne alternativer til Snack Foods

Alle snacks. Faktisk , flere mennesker snack enn spise lunsj eller frokost . Hvis du forberede sunne snacks og ha dem lett tilgjengelig , er du mindre sannsynlig å spise snacks som er lastet med fett , sukker og salt , eller som er svært bearbeidet . Hvis du ofte snack på sunn mat , vil du opprettholde din energi nivå og være mindre sannsynlighet for å binge på usunn snacks . Grønnsaker

Velsmakende, enkle å tilberede grønnsaker utføre praktiske fingermat. Skjær opp noen av dine favoritt grønnsaker som selleri, gulrøtter , brokkoli, tomater , paprika og agurk. Tjene dem med en lav - kalori pakket dip , eller lage din egen dip bruker yoghurt .
Frukt

Frukt er en deilig snack . En banan leveres ferdigpakket i sin egen hud og er lett å transportere . Epler , druer og sesongens frukter som bær og fersken er også lett å ha på hånden for en sunn snack .

Vending Machine Snacks
p Hvis bare din alternativet er å plukke en matbit fra en salgsautomat , og deretter gjøre det sunneste valget du kan. Velg en lav - fett , lav - natrium , høy - protein element . Ikke tillat deg selv å ta en usunn valg rett og slett fordi det er tilgjengelig . Noen av de sunnere salgsautomat valg inkluderer : chips som er bakt , pretzels, popcorn , trail mix , usaltet nøtter, dyr kjeks og tørket frukt
Fries

An. rekkefølgen på pommes frites kan være full av usunn trans fett oljer, salt og kalorier . I stedet for pommes frites , kan du bake søtpotet pommes frites , som er en mye sunnere , lavere kalori snack .
Drinks

Vann og melk er en utmerket erstatning for høy - kalori , sukkerholdig fruktdrikker . Melk er spesielt viktig for barn og tenåringer , de fleste av dem ikke får nok kalsium . Det finnes mange velsmakende smakstilsatt vann, både kullsyre og flate , som gjør drikkevann , som er den sunneste drikke det er, enda morsommere .
Yoghurt og ost

lav - fett og nonfat meieriprodukter som yoghurt og ost stikker gjøre stor snacks fordi de inneholder protein; gi kalsium , vitaminer og mineraler; og er generelt lett å transportere i isolerte lunsj poser . Hvis du pakker yoghurt i morgen det vil vare fram til lunsj i en isolert bag . Når det er mulig , bør du kjøle yoghurt . Se etter yoghurt uten tilsatt sukker.