Oppføring av mat med høyt lysin

Lysin er en essensiell aminosyre som kroppen ikke klarer å produsere , og må anskaffes fra mat . Ifølge University of Maryland Medical Center, lysin, en av byggeblokkerav protein, fremmer riktig vekst , hjelpemidler for fremstilling av karnitin, og bidrar til legemet absorbere kalsium og form kollagen. Mat som er rik på protein er ofte de beste kildene til lysin . Kjøtt

Kjøtt ( spesielt rødt kjøtt , fjørfe og svin ) og egg er matvarer som inneholder høye nivåer av lysin . Visse typer fisk , som torsk , sardiner , laks og snapper er også gode kilder til lysin .
Meieriprodukterarkiv

Meieriprodukter , inkludert iskrem , gir høy doser av lysin . Yoghurt , melk og ost er kilder med noen av de høyeste lysin innholdet .

Frukt og grønnsaker arkiv

De fleste frukter og grønnsaker er rike på lysin . Mango, aprikoser , pærer, epler og fiken er spesielt høy i lysin . Bønner og bønnespirer er også gode kilder .