Hvordan øke Antioksidanter i kostholdet ditt

med kreft bekjempe og forebygge egenskaper , og anti - aging elementer , kan antioksidanter gjør oss sunnere på mange nivåer . Øk antioksidanter i kostholdet ditt for å skape vitalitet og helse . Instruksjoner
en

Forstå at antioksidanter er konsentrert i frukt og grønnsaker . Økende antioksidanter i kosten betyr mer av godsakene i stedet for dårlige.
To

Mål å inkludere minst én frukt og grønnsaker servering på hvert måltid . Måltidene bør være lav i fett og karbohydrater , med frukt og grønnsaker som utgjør en vesentlig del av kalorier . Bytte en tradisjonell siderett for en frukt eller grønnsak . Tommelfingerregelen er at jo mer fargerike frukten, rikere på antioksidanter det er .
3

Snack på disse sunne stifter . Bytt snacks til frisk frukt som epler, bananer , kiwi og bær eller crunchy rå grønnsaker med dip . Blend en frukt smoothie i stedet for å nå for en milkshake . Ha et glass granateplejuice snarere enn en flaske cola .
4

Handel stivelse for grønnsaker . Spis mindre brød og stivelse slik som poteter og ris for å spare plass til frukt og grønnsaker .
5

Velg hermetisert , tørket eller frossen frukt hvis du ikke kan få frisk . Spis frukt alene eller innlemme det i retter for å skape flere måter å spise godsakene .
6

Handle på bondens marked for gode tilbud på sesongens ferske råvarer .