Meal Planer for en Convenience Foods Diet

Planlegging måltider på forhånd er den mest effektive måten å kombinere lettere mat med et sunt kosthold . En gang i uken , gjør nok mat til lunsj og middag . Hold sunn snacks i bilen , kontorpult og kofferten eller vesken . Minske trangen til å spise fast food på farten - pakking på pounds og forlater deg sulten og underernært - ved å utarbeide en plan for organiserte måltider som kan være beleilig forberedt og spist . Spise oftere å spise mindre

spise flere måltider på en dag faktisk vil redusere mengden mat du spiser samlet . Bare to eller tre ganger om dagen spiser , har du en tendens til å konsumere mer enn nødvendig . Når du får ekstremt sulten og til slutt slutte å spise , du som regel overspise for å oppfylle alvorlig sult sensasjon . Prøv å spise fem små måltider hver dag . Dette vil tilfredsstille dine krav og kroppens behov for drivstoff i løpet av dagen . Du vil finne at med å spise oftere , vil du bli mer bevisst på hva du putter i kroppen din .

I en normal dag , spise fem små måltider mens du gjør dem praktisk vil ta litt trening og planlegging . Velg en dag i uken hvor du tar ca to timer på kvelden til å forberede deg mat . Snakk med venner , lese mat magasiner og virkelig tenke over hva slags mat du liker . Spise sunt på farten trenger ikke å smake dårlig .
Snack ideer

Velg enkle , sunne og praktiske snacks som trenger ingen forberedelse . Fokus på frukt og grønnsaker . Epler , pærer, gulrøtter og selleri er raske , velsmakende snacks . Legg en smøre av mandel eller peanøttsmør eller kremost for mer protein . Dadler, mandler , bananer og yoghurt er raske hurtig andre lav - forberedelse snack matvarer . Hold et utvalg av ernæring barer hendig . En rekke er på markedet i disse dager ; jo færre ingredienser , jo bedre .
lunsj og middag fra en Pot

Gjør dette en gang i uken måltid en fylling fryd . I en crock - potten , lage en chili , lapskaus eller hardfør suppe som vil bli frisk i kjøleskapet eller fryseren hele uken . Bruk din favoritt oppskrift eller velg en base for å begynne med som grønnsaksbuljong eller hermetisert blings tomat . Velg et bredt spekter friske grønnsaker som neper , løk, brokkoli og gul squash . Legg et magert kjøtt hvis du ønsker . Hakk alle ingrediensene og satt i crock - potten for et måltid som vil gjøre seg i en time eller to . Legg villris til lapskaus eller suppe for mer substans .

Annen lunsj og middag alternativet er sunne burritos som kan gjøres på forhånd og fryses . Lag en stor gryte med svarte eller pinto bønner , samt en stor pott av vilt eller brun ris . Lett Surr et magert kjøtt med store biter av paprika, løk og hvitløk . La maten kjølig , så ta en hel hvete tortilla og legge like mengder ingredienser . Pakk burritos i folie og fryse .