Ernæringsmessig verdi pistasjenøtter

pistasjenøtter kan være en sunn og velsmakende måte å få protein og jern du trenger i kostholdet ditt . Det er flere grunner til å inkludere pistasjenøtter som en daglig snack . Porsjonsstørrelse

USDA definerer en servering av pistasjnøtter som tørre ristede pistasjnøtter som ikke har noe salt tilsettes . Denne guiden fokuserer på en oz servering av pistasjnøtter . Dette kommer ut til ca 50 pistasjnøtter .
Fat
p Det er 13 g fett i hver servering av pistasjnøtter . Dette kan virke som mye , men et flertall av fettet kommer fra enumettet ( 6,8 g ) , flerumettet ( 3,9 g ) og omega 6 ( 3852mg ) . Disse er alle vurdert sunt fett .
Kostfiber

Pistasjenøtter er faktisk ansett som en god kilde til kostfiber . En porsjon har 12 prosent av det daglige verdi av kostfiber ( 3 g ) , viktig for en vanlig fordøyelsessystemet.
Protein

En servering av pistasjnøtter kan være en enkel måte å få protein i kostholdet ditt . En porsjon har 6 g protein. Dette er 12 prosent av det daglige anbefalte mengden protein .
Minerals

pistasjenøtter inneholder betydelige nok mengder jern , fosfor og kalium . En porsjon har 7 prosent av det daglige anbefalte mengden av jern , 14 prosent av anbefalt fosfor , og åtte prosent av det daglige mengden av kalium .