Hvordan unngå junk mat

Junk food kan ha en forferdelig effekt på kroppen din . Det finnes utallige tilfeller av mennesker som spiser seg til fedme . Hvorfor gjør de dette ? Tenk på det som et rusmiddel : Det gjør dem føler seg bedre i øyeblikket , slik at de glemmer de fremtidige kostnadene. Vurdere denne opplysning publisert på helse nettstedet Mercola , siterer en Yahoo! News stykke. " Forskning har vist at nesten en tredjedel av den amerikanske dietten består av sukkerfyltebokser med brus og poser med potetgull . " Så hvordan kan du stoppe å gjøre å spise dårlig mat ? Slanking er aldri lett , uansett hva enkelte infomercials si . Men det er smertefrie måter å diett og unngå junk mat . Start med å forstå hvorfor du liker dem så mye . Instruksjoner
en

Forstå din tenkning . Kanskje sjokolade gjør hjelpe din mentale tenkning for et øyeblikk . Det er egnet til å få deg til å smile. Så hvordan kan du unngå junk mat som sjokolade ? Finn sunnere å spise rømming til alle tider av døgnet som junk food spising er ofte basert på impuls . Brød er bra, og du kan legge peanøttsmør å ha en sunn , høy protein snack som kan erstatte en sjokolade candy bar .
To

loven . Synes du selv spise sent på kvelden ? Dette er faktisk ikke en dårlig ting ; myten om spising sent på kvelden og økende vekt er diskontert i mange studier . Men hva spiser du ? Er du mer tilbøyelige til å gå til iskrem kartongen for å fylle opp ? Du kan stoppe denne junk food vane ved enten bestemme seg for å kutte ut spise nattmat eller erstatte maten du spiser med sunne alternativer , som for eksempel frukt eller enda et stort glass vann for å fylle deg opp . Yoghurt er et godt alternativ til iskrem . Cookies kan handles inn for den populære " 100 Calorie " snack packs . Se til hermetisk frukt neste , som er mye sunnere enn Downing iskrem og potetgull . En fin grønnsaksmikskan gjøre underverker for helsen din . Se på natrium innholdet i grønnsaker , fordi visse produkter som kremet mais er langt fra grønnsaker .
3

vurdere kostnadene . Fedme kan føre til utallige helseproblemer på bekostning av livskvaliteten din og til og med selve livet . Den monetære kostnaden av junk mat legger opp , også. En god strategi er å skrive ned dine utgifter på junk mat fra morgen til kveld : At candy bar koste deg en krone , pose med chips noen flere, en halv kartong med is og så videre . Denne finansielle påminnelse gir deg en grunn til å slutte. Brød og smør er langt billigere og sunnere enn konsekvent Downing brus , sukker og poser med chips . Ofte , hvis du velger riktig mat , du vil spare penger fra starten .
4

Andre rømming . Det er andre rømming for deg å gjøre enn snack . Så hvordan kan du unngå å fylle fritiden med junk food ? Junk food avhengighet er en kamp om tankene på mange måter , og hvor du tror du trenger noe , du virkelig ikke. Les en bok , gjør et håndverk , gå en tur , snakke i telefonen eller skrive i en journal når du ville vanligvis hodet til pantry .
5

bekjemper impulser . Det siste hinderet kjemper impuls . Hvis du føler en impuls som kommer , undersøke det som du ville enhver annen irrasjonell tanke . Vil dette elementet virkelig gjør deg lykkelig ? Den neste gang du bestemmer deg for å ta en boks av cookies til sengs , vurdere denne strategien av å spise riktig . Unngå dine impulser - de er fienden . Junk mat kan skade din lommebok , men høyt stivelse og mettet fett gjør mer enn bare å legge til mage - de din tendens til å senke livs spenn .