Næringsinnhold av en asiatisk pære

Med sin runde form og crunchy , saftig interiør , asiatiske pærer er på mange måter mer som minner om epler enn pærer . Og i likhet med epler , de gir også mange viktige ernæringsmessige fordeler . Kalorier

grunn av sin høye vanninnhold , asiatiske pærer er relativt lavt i kalorier . Det er kun 50 kalorier i en gjennomsnittlig størrelse ( 2 1/2-inch diameter ) asiatisk pære .
Fat

Som mange frukter , asiatiske pærer inneholder ingen fett , mettet fett eller transfett . De er også kolesterol -fri .
Vitaminer og mineraler

asiatiske pærer inneholder mange vitaminer og mineraler som er viktige for vår generelle helse . De er en spesielt god kilde til vitamin C og vitamin K.
Fiber

En asiatisk pære inneholder 4 gram kostfiber, som er 18 prosent av den anbefalte daglige kvote. Fiber spiller en viktig rolle i et sunt kosthold ved å bidra til å opprettholde tarmen regularitet og forebygge kronisk sykdom .
Sugar

Den viktigste ernæringsmessige ulempen med asiatiske pærer er at de inneholder en relativt mye sukker , ca 9 gram per gjennomsnittlig størrelse pære . Selv om denne type sukker forekommer naturlig i frukt , kan overforbruk bidra til fedme , tannråte og andre helseproblemer .